YOGAサークル　Blue　MoonコミュのヨガQ&A

みくみなさんから、ヨガについて素朴な疑問・質問を
頂きましたので、Ｑ＆Ａとしてまとめてみました。

ご参考になればと思います。


Ｑ１：ヨガってなんですか？
　
　ヨーガ Yoga は、「馬にくびきをかける」という意味の動詞「yuj」
　から派生した名詞です。
　語源的に見ると、馬を御するように心身を制御するということ。

　わかりやすく言うと『乱れた心を一点に結びつける』

　精神を集中させることで究極の心のやすらぎを創り出す
　「自分自身を見つめる自己発見」の旅でもあります。

　つまり、単なる体操でも、複雑なポーズを行うアクロバットでもなければ
　身体の健康や美容を求めるだけのものでもありません。
　もちろん、超能力や狂信的な宗教などとは無縁です。

Ｑ２：体が硬いんですけど・・・
　
　Ｑ１に書いたように、体操でもなければアクロバットでもありません。
　体が硬いだの柔らかいだのは結果論であり、そこだけを目的としてアーサナ(ポーズ）を
　行ってしまうと、肉体に負担がかかり怪我や故障を起こします。
　ポーズが上手にできるとか、できないというのはそれほど重要なことではないのです。
　ヨガのアーサナは体操やスポーツではなく、自己観察であり瞑想です。
　アーサナを通して、自分の身体の中の響きや変化を感じ取ることの方が最も、大切です。
　ヨガを通して、今まで気付かなかった、自分自身の身体や心の新しい発見が
　出来ることでしょう。


Ｑ３：みなさんヨガに慣れてそうな感じですが・・・


　ヨガは、誰かと比較するものではありません。
　人それぞれ、骨格も筋肉の付き方も違います。
　それぞれが大切な個性を持っています。
　周りの人と競うことは、まったく無意味であるばかりか、危険でさえあります。


Ｑ４：私には無理かも・・・

　ヨガを深めていく中で、ご自身にとって難しいアーサナ（ポーズ）が、あるかもしれません。
　でも「出来ない」とか「無理」とか、自分自身に制限を最初から
　与えてしまうのはやめましょう。
　限りない可能性を誰もが持っています。
　自分自身と相談しながら、チャレンジして新しい発見をしてみるのも
　素敵なことだと思います。


Ｑ５：持ち物を教えてください。

　水分補給が出来るもの。
　タオルも出来ればお願いします。
　タオルは汗拭きだけでなく、うつぶせの時に顔の下に敷いたり色々と活用できます。


Ｑ６：服装は？
　
　ジャージやスパッツ、Ｔシャツなど身体を動かしやすいもの。
　特に首・肩・腰・膝・肘など、関節を動かしやすいものをご用意下さい。
　足元の冷えが気になる人は、靴下を着用しても構いません。
　着用するなら五本指ソックスがおススメです。


Ｑ７：ヨガの前に食事をしても大丈夫ですか？
　
　出来たら、１時間前に済ませて頂くのが理想です。
　どうしても食事後１時間以上空けられない場合、出来るだけ
　少食を心がけるようお願いします。
　また、満腹なのも、極度に空腹なのも良くありません。普通の状態が望ましいです。


Ｑ８：生理中なんですけど
　
　ご自身が特に支障を感じない場合は、無理のない程度に行う
　ことは問題ありません。
　クラスの途中で、お休みのアーサナ(ポーズ)で、
　休んだり調整して頂いて構わないです。
　生理痛がひどい場合は、身体を動かす事でスッキリされる方と、
　そうでない方と個人差があります。またその時々でも違うと思いますから、
　ご自身の体とご相談なさって下さい。

　
ヨガを始める最初の目的は、身体の不調を解決したい、
あるいはも美しくなりたい等々・・・。
始めるきっかけは、個々それぞれ何でもよいと思います。

いま、このタイミングでヨガに興味を抱いた
自分の気持ちを大切にして
他人と比べたり、無理したりせずに
ヨガを楽しんで行っていきましょう。

他にも、ご質問や不安等がりましたら、お気軽にメールくださいね。