ふりふりダイエット．ｃｏｍコミュの今日のふりふりダイエット！！

みなさん！！　ふりふりしてますか？？
そんな方のために　毎日　１つの集中ポイント　一緒にしましょう！！

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８月１６日（月）

腸運動！！

立って　足は肩幅１１の字より　内股気味
ひざの力を抜いて　手は　おへそに
肛門も閉めてね！！

吸って　吐いて　吸って　吐いて　１００回に挑戦！！

おなかの筋肉　痛くなったら　叩いて！！

最後も　グーの手で　半時計周りに　叩いて　さすって　

は～～い！！終了！！　１日３回　目標に！！

[2] mixiユーザー 08月16日 13:10

[3] mixiユーザー 08月17日 13:39

８月１７日（火）

メルマで送られてきた毛管運動しましょう！！

【毛管運動】のやり方は、

　　(１) あお向けに寝て、枕をする。
　　(２) 両手・両足を天井にむかって上げる。なるべく垂直に。
　　(３) 手の指は「前へならえ」の状態で軽くひらく。
　　　　足のひらは地面に立っているのと同じにする
　　　　（足に対して90°に、体のほうへ曲げる）。
　　(４) そのかたちで、両手・両足をつけねから微振動させる。
　　(５) ２分間つづける。

　これで手足の血の流れがよくなります。
　この【毛管運動】には、いろんな効果があります。

　　○ その日の疲れがとれる
　　○ 手足のキズが治りやすくなる
　　○ 手足の虫さされが治りやすくなる
　　○ 手足の冷え性が治っていく（毎日の継続が必要）
　　など。

　１分間から効果が出始めるので、
　まずは１分をめざし、
　慣れたら２分できるようにしましょう。

　　　　　　　　 ◇

　なぜ毛管運動にこんな効果があるのかというと、

　さっきも言いましたが　血の流れが正常になるからです。

　健康でいられる条件は、

　つねに血液が全身の細胞に行き渡り、　細胞の老廃物と血の栄養分とを交換
　できていること。

　この状態が狂っていると病気になるのです。

[4] mixiユーザー 08月18日 11:31

８月１８日（水）

頭と足は動かさず　そのほかは　力いっぱいふりふり～～

みなさま！どこ痛くなりましたか？？