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広げよう、ダイエット仲間の輪コミュの■ダイエット研究トピ■

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■ダイエット研究トピ■

mixiユーザー 2011年02月22日 01:21

ダイエットについてお勉強をするトピックです！

医学的な情報や、研究した内容を記載していこうと思います。

コメント(3)

[1] mixiユーザー 02月22日 01:22

花王が日本肥満学会で報告した研究によると、
同じカロリーの食事をしていても、
22時の夕食と19時の夕食では、
19時の夕食の方が、一日に消費されるエネルギーは50kcal多いらしい。

３時間の時間差だけにもかかわらず、
１年間でなんと2.4kgの体脂肪蓄積の差につながる！

[2] mixiユーザー 02月22日 01:22

BMAL1（ビーマルワン）という、脂肪の合成と蓄積を促すたんぱく質は、
昼は少なく、夜になると増え、深夜の２時に最大値になるらしい。

深夜は食べたエネルギーが、それだけ体脂肪に変わりやすくなる！

[3] mixiユーザー 02月22日 01:23

睡眠不足はダイエットの敵。

「もう満腹！」という信号を出す役割のホルモンであるレプチンは、
睡眠時間が多いと十分出るが、睡眠不足だと少なくなる。

一方、その逆で、空腹信号を出す役割のホルモンであるグレリンは、
睡眠不足だと多くなるらしい！

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