「cay」＆「michi yoga」コミュの阿佐ヶ谷「ロハス＊ロハス」

ヨガ・岩盤浴・エステ・マッサージの複合施設
阿佐ヶ谷「ロハス＊ロハス」
http://www.tokyoganbanyoku.jp/

火曜日

16：30～17：30　Yin Yoga～陰ヨガ～

心と身体を「静」の状態をに保ち、
座位または横になった状態でのポーズを長くホールドする事で
身体の深い部分（結合組織と経路）を刺激し緊張や癒着をほぐしてゆきます。
時間と重力という自然の力を借りて、
心と身体を解放し、深くリラックスしてゆきましょう。

18：30～19：30　ヨガベーシック

ロハスロハスならではの「タイ式ヨガ」の基本「まわす運動」が中心になります。
初めての方から慣れてきた方向け。
月別テーマがあり、
最終目標は「太陽礼拝」の連動アーサナが出来る身体作りとなっております。

20：00～21：00　弱ホットヨガ～Vinyasa flow～ヴィンヤサ　フロー～

ハワイの気候をイメージした温度設定です。
呼吸に合わせて流れるように
アーサナ（ポーズ）を練習する事をヴィンヤサと言います。
呼吸に集中すること、
コントロールすることで自分の内面を見つめてゆく、
という事を大切に練習してゆきます。

そうして動いてゆくことで、血流や体液の流れを良くし、
身体上下の気のバランスを整えてゆきます。
それぞれのレベルに合わせた選択肢を用意していますので安心してご参加下さい！

大切な事は完成形に持っていく事ではなく、呼吸を続ける事。
無理はせず、自分の身体の声を聞きながら、
深くゆっくり呼吸をしてゆきましょう！

第1・3・5土曜日

10：30～11：30／18：00～19：00　ヨガベーシック

ロハスロハスならではの「タイ式ヨガ」の基本「まわす運動」が中心になります。
初めての方から慣れてきた方向け。
月別テーマがあり、
最終目標は「太陽礼拝」の連動アーサナが出来る身体作りとなっております。

16：30～17：30　Vinyasa flow～ヴィンヤサ　フロー～

呼吸に合わせて流れるように
アーサナ（ポーズ）を練習する事をヴィンヤサと言います。
呼吸に集中すること、
コントロールすることで自分の内面を見つめてゆく、
という事を大切に練習してゆきます。

そうして動いてゆくことで、血流や体液の流れを良くし、
身体上下の気のバランスを整えてゆきます。
それぞれのレベルに合わせた選択肢を用意していますので安心してご参加下さい！

大切な事は完成形に持っていく事ではなく、呼吸を続ける事。
無理はせず、自分の身体の声を聞きながら、
深くゆっくり呼吸をしてゆきましょう！