Orion★×バスケ食コミュの栄養コラム.１２の下～スポーツと油～

いやいや今年ももう終わりですね～

ウインターカップも終わってしまいました。

人生が変わったウインターカップから早１１年

笑
高校生だった彼らは２９歳、アラサーです笑

今年はスカパーにて家で観戦。

女子は断トツで札幌山の手の優勝。

男子は８年目にしてやっと優勝カップを手にしたのは北陸高校でした。
本当の　七転び八起き　とはこういうことを言うのでしょうか。

優勝できたのはたまたま今年のチームだけれど、ここまでこれたのは今までの北陸高校を築き上げてきた先輩たちがいたから。

みんなで手に入れた優勝だったと思います。
オメデトウ！！

やっぱりバスケットっていいですね

さぁ、話は変わって今年最後の栄養コラム。
（栄養コラム.１１～スポーツとアルコールについて、栄養コラム.１２の上～脂肪の話。マーガリンは危険！？～については私の日記をご覧下さい）

何だか、油とか脂肪とかいうとスポーツ選手にはあまりいいイメージを持たないのではないでしょうか？

体脂肪とかね、やたら落としたいとかいう選手は女子にとても多いです。

油にも体に良いものと、良くないものがあります。
それをきちんと知って、良いものは積極的に摂り悪いものは避けるようにして、油と上手に付き合っていくことが大切です。

お金との関係は、お金の主人になるか、奴隷になるか、パートナーになるかの３種類しかないといいます。
お金さえあれば何でもできると思っている時、それはお金の主人になっている時。
お金のために何かをしている時は、お金の奴隷になっている時。
お金とパートナーになるということは、お金を親友のように扱ってること。お金と仲良くすること。

何かをする時、この“仲良くすること”ってとても大事だと思うんです。
うまく付き合うこと。その方が楽で楽しくてスムーズにいくと思うからです。

水泳がうまくなりたいなら、まずは水と仲良くすること。
ボールをコントロールしたいなら、まずボールと仲良くすること。
料理を美味しくしたいなら、まずは野菜や食材と仲良くなること。

怖がらずに一歩歩み寄って、自分から仲良くしてみること。

だから、油とも仲良く楽しく付き合えば良いと思うんですよね。
油ときくと、太るからとか高カロリーだとか体脂肪が・・・ではなく、まずは親友になてみること。
油だって、摂らないとカサカサになっちゃいますよ。

スポーツ栄養学の研究では、実は高脂肪食は持久的トレーニングとは異なるメカニズムで骨格筋のミトコンドリアを増やすといわれているんですよ。
でも高脂肪食を食べ続ければ、そりゃあ体脂肪が増加するので、メリットもあればデメリットもあります。

そこで体脂肪が付きにくくミトコンドリアを増加させる油脂はないのでしょうか？

それが、中鎖脂肪酸（ＭＣＴ）なのです。
日清オイリオさんから出ている、ヘルシーリセッタや栄養補助食品ENE-CUBEなんかがＭＣＴ商品です。
ＭＣＴは脂肪摂取量を増加させることなく、持久的パフォーマンスを改善できる可能性があると言われています。

しかしこの研究は、アスリートにとって最適な脂質摂取量や脂肪酸組成などまだ不明な点も多く研究段階にいるわけですが、今後の更なる研究に期待！！なわけです。
アスリートにとって脂肪がとても大きな力になってくれる日も近いのではないでしょうか。そうなれば頼もしいですね～

また油では、よくオリーブオイルがいいと言われますが、アスリートにはもう一つオススメの油があります。

それが　グレープシードオイル。
その名の通り、ぶどうから作られた油です。

このフレープシードオイルは、抗酸化力のあるビタミンＥがなんとオリーブオイルの２倍☆
そして「ＯＰＣ」というビタミンＥより抗酸化作用が５０倍以上もある成分も含まれているので、サビの原因となる活性酸素と毎日戦かっているスポーツ選手にはとっても最適な油なのです。

抗酸化作用だけでなく、関節炎やアレルギーの抗炎症作用もあり、また胃腸にも優しくてコレステロール０なので高齢者や保育園でも使われます。

ちょっとお値段張りますが、体のためと思って使ってみてはいかがでしょうか

あわてるでない

これからこれから

（スラムダンク完全版５巻Ｐ６５より安西先生のコトバ）

きのうはいい試合をしました

がんばればいつかきっといい思いができますよ

君達は強くなる・・・

（スラムダンク完全版５巻Ｐ９９より安西先生のコトバ）

これからが、いつになるか・・・

いつかは７年後かもしれない・・・

でも頑張んなきゃ　いい思いもできないし
強くもならない

どこかが勝てば必ず負けるとこがある。

いいことと悪いことはいつも同時に起きている。

でもいいことばかりでも、悪いことばかりでもない。

いつもおごらず謙虚に。

前へ、

前へ。

今年も１年ありがとう。

私はやっぱりバスケが大好きです