☆ながの☆もっと健康コミュの普段、どんなもの食べてますか？

あなたの普段の食生活を教えてください！！

コメント(7)

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月曜日～金曜日

朝：コンビ二のパンやおにぎり

昼：コーヒー

夕：スーパーで買ったコーヒー、自炊の麺類ｅｔｃ（スーパーの惣菜を買う事もある、
　　パンとか）

土日：コンビニのもの（昼と夕）

なんとか、もっと安く、もっと健康的な食事を実践したいものです。

[2] mixiユーザー 03月06日 20:31

ほしさん、この食生活続けていると、若いうちはいいかもしれないけど、
身体にそうとうよくないので気をつけてね。

ごはんを炊いて、野菜、とうふ、いも類を煮炊きし、みそ、納豆を取るだけで
ずいぶんよくなると思うよ。やれば簡単です。　あとくだもの。

揚げ物、肉類、甘いものがあまりないのと、量はそれほど多くなさそうなのは
いいと思ったよ。
ただ、コーヒーは肝臓にかなり負担かかるのでよくないのと
缶コーヒーだと砂糖が大量に入っているのでさらによくないです。

私は、玄米食に、野菜、煮豆、麺類、小魚、みそ、くだものですが、玄米は
ビタミン、ミネラル豊富でおかずも少なくて良いらしいよ。

[3] mixiユーザー 03月07日 00:59

>さくらさん

あたたかいアドバイスどうもありがとうございました☆☆ありがたいです☆

そうですね。今はよくとも（今もそんなには良くない）何年か後になって、
病にかかりやすいだろうし、少しずつでも改善していきたいと思います。

それから、肉や、揚げ物、食べてます。

さくらさんの食生活を見習って、いつかはそんな風に近づきたいです。

ありがとうございました☆☆

[4] mixiユーザー 03月07日 08:37

五大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)のなかの
ミネラルもすごく大事なのですよ。

ミネラルがなければ、ビタミンなど他の栄養素がうまく機能しないようです。

カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ナトリウム、など
あまり詳しく書けませんが、昆布、わかめ、ひじき、煮干し、豆などを
とるようにすると食生活がとてもよくなると思います。

習慣で食べていると思うので、いいものを習慣にしてしまいましょう

[5] mixiユーザー 03月10日 06:03

ありがとうございます。

最近、切干大根、のり　を時々食べています。
疲れていると、手軽で、カロリーを取れてしまう、体に悪いものを
選びがちです。

ほんとに、かわらなきゃです。

[6] mixiユーザー 04月12日 14:52

こんにちは。
私がはまっているのは。。。

玄米の納豆アボカド丼！

材料：玄米、納豆、アボカド、大根、しょう油、わさび

?、大根は細長く切って冷たい水にさらしておきます。
　　（シャキシャキさせる為）
?、アボカドは、２センチ角くらに切ります。
　　（小さすぎると、混ぜる時に形がなくなるので気をつけて！）
?、納豆をボールにあけて、しょう油、わさびで少し濃い目に味付けし
　　よく混ぜてておく。
?、?のボールに?をいれてかる～くまぜます。
?、水にさらしておいた大根の水をよくきっていきます。
?、玄米を丼ぶりによそり、その上に大根をひいて、
　　そのまた上に、?をのせて出来上がり

大根のシャキシャキと、アボカド＆納豆のまったりが～
玄米と合って美味しい！