私たちが日常生活で消費するエネルギーは３種類あります。
１つ目が、運動の際に使われる「生活活動代謝」
２つ目が、食べ物を消化・吸収するときに使う「食事誘導性熱代謝」
３つ目が、呼吸や心臓を動かすといった、生命維持に使われる「基礎代謝」
です。
消費エネルギーの内訳は、
生活活動代謝が２０〜３０％、
食事誘導性熱代謝が１０％、
基礎代謝が６０〜７０％です。
同じ食事を摂り、同じ運動をしても、痩せやすい人とやせにくい人が
いるのは、筋肉が多ければ多い人ほど基礎代謝が増えて痩せやすいからです。
基礎代謝のうちの約３０％が骨格筋（自分の意思で動かすことのできる筋肉）
のエネルギー消費です。
年齢とともに体型が崩れてくるのは、筋肉が衰えることにより、
基礎代謝が下がるのが原因ですが、
筋肉を鍛えることによって基礎代謝が上がり、
太りにくい体をキープすることは可能ですから、
筋トレだけは継続しましょう。
食事制限をすると、筋肉が減って、代謝が落ちることにより
リバウンドするのですが、筋トレをすることで、筋肉減少に「待った！！」
がかかりますので、ダイエット中こそ、筋トレです！！！！！！
痩せるためには、筋トレをしなければいけない理由がおわかりだと思います。
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