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☆11月20日練習内容☆

mixiユーザー 2009年11月20日 22:37

386なんだか体調優れないため見学。

腕立て伏せいつもと違うバージョン@相手の足を持つ式。

腕広げて。
腕肩幅。
腕胸の前で。

を10回2セット。

スクワット30回。
ジャンピングスクワット20回。

なんだかきつそう。
てか絶対きつい…

高く飛ぶバージョン20回。

足あげ腹筋30回。

先生に腹筋踏まれる20回。
先生に腹筋踏まれる?てか飛ばれる?10回。

背筋30回。
首のストレッチ。

三点倒立1分。
↑天井に足をピーンって力をいれるのがコツ。

ここで休憩3分。

アップの意味を込めリング回りをたまにくぐりながら歩く。
トップとセカンドの間を飛び込み前転。

マット運動、内容割愛。

ロックアップ。
↑
これ私びびってしまうか笑ってしまうかどっちかやな…

次はヘッドロック。

そしてヘッドロックかけられたほうがロープまで押して逆のロープに投げるロープワークをしました。

以上。

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 11月20日 23:13

ロックアップ（写真１，２）ヘッドロック（写真３）です

今日はかなり充実した練習でした

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