格闘技に使えるトレーニングコミュの体重アップ方法

こんにちわ

現在、身長174 体重60ｷﾛしかなく体重を65～68くらいに上げて肉体改造をしたいのですが脂肪をつける方法を教えてください！何どかプロテインを飲んだりしたのですがまったく変化なく終わっています

よろしくお願い致します。

コメント(18)

最初
全て
最新の40件

[3] mixiユーザー 02月24日 23:04

人それぞれ体質ゎあるけど、太るのゎ簡単

プロテインとかももちろん筋トレ後などに有効ですけど、まずゎご飯とかパンとかとにかく食べればイイだけ

んで三食いっぱい食いまくって、間食も沢山すればギャル曽根じゃなぃ限り絶対太りますよ

[4] mixiユーザー 02月24日 23:31

食べる量が少ないのではないでしょうか？
それと筋トレの量が足りないか、負荷が軽すぎるか。両方か。

体質によりますけど、60kgじゃ大分華奢な方でしょうか？
私のほうがはるかに重い・・・（汗）
私の空手仲間の男性は174cm程度なら70kg～75kgが普通ですし。80kg位の人もいます。

後、骨が軽い場合もありますよ。カルシウム、カルシウム！

[7] mixiユーザー 03月02日 01:23

>>6
寝る前にラーメンではなくうどんがお勧めですよ。
ラーメンだと油が多いですから体に悪いと思います。
ジャイアンツの阿部選手もこのやり方で体重を増やしたらしいです。

>>1
体重を増やすには食べる事のみです。
プロテインを飲まなくても食事をしっかり摂取すれば太れます。
僕の場合は仕事の関係で1日2食ですが、
1食にお米３合（1日5･6合くらい）を毎日のように食べて太りましたよ。

1年前まで56キロでしたが、現在は65キロまで増えました。

[12] mixiユーザー 03月13日 20:59

年齢にもよるけど　30歳を過ぎると　
だいたい減量のいらない格闘技にむいた普通体系って
170cmで　70kgとかだったりするよ。
長距離ランナーや　登山家の行動食
(ドライフルーツ+ナッツ＋シリアルみたいな感じ)を
運動しながらや　運動直後に　食べたりとかは　良いと思う。

[13] mixiユーザー 03月13日 21:16

トレーニング初心者でしたら自重トレでも継続すれば体重は増えます

ある程度体が出来上がっているならウェイト等で負荷を上げないと体重増加にはつながりにくいと思います

筋肥大を狙って行うトレーニングは、１セット６～１２回位が限界回数の重量で行うと良いです

ビルダーはバルクアップ期には食って脂肪つける人が多いかもしれませんが、格闘技なら脂肪が邪魔になるケースもありそうですね

因みに僕は昼間はホエイプロテインを飲みますが、就寝前はカゼインプロテインを飲みます

カゼインは吸収速度がゆっくりなので、ホエイ飲むよりもカゼインの方が就寝前に最適かと

[14] mixiユーザー 03月13日 21:24

うどんの話出てましたが僕も夜食にうどん食ってます

朝、１０時、昼、１５時、１８時、２１時位に飯食ってます

基本的には高蛋白、高炭水化物の食事で、朝と昼は脂肪も多めに摂取します

[15] mixiユーザー 03月14日 11:13

完璧な脂肪じゃなくて筋肉の上にのせる肉なら炭酸完璧に抜いたコーラをトレーニング後のボディケアの時間枠外で飲むときくょ

糖質多いから疲労回復にもいぃしね

その代わりトレーニングは成長ホルモン分泌させる筋力パーセンテージクリアして目的にあったたんぱく質摂取しとかないとただのポッチャリになっちゃうんで気おつけて

[16] mixiユーザー 03月14日 22:36

筋肉つけたとしても　太りすぎると　糖尿病ぎみになるから注意だけど…
ミルク＋おこし＋プロテインで　レンジで　チンして　おかゆみたいにして
とかは　どう?
おこし(穀物＋糖分の塊のお菓子。韓国軍の非常食とかでも有名)。

[17] mixiユーザー 03月20日 00:00

とりあえずガリガリです。今,ｷｯｸをやってますが細すぎやと思います。
どうすればいぃでしょうか？？
ちなみに187ｾﾝﾁで68ｷﾛです。

[18] mixiユーザー 03月20日 11:12

> でくのﾎﾞｳさん
ヘビー級を目指してる場合だったらごめんなさい。
自分が思うのは、その身長でその体重の人は滅多にいないのでそのまま体重をキープしつつ技術とパワーを上げて行った方がキックボクシングみたいな階級がある格闘技の場合、かなり有利だと思います。
減量しないでその状態は凄いですよ。
ある意味これも素晴らしい才能だと思います。

ログインすると、残り8件のコメントが見れるよ