ソフロロジー式分娩コミュのソフロの練習方法

四月に出産を控えています。私の病院でもソフロロジー分娩があり初めての出産をぜひソフロでと思っています。
先日ＣＤを買って毎日寝る前に聴いています。
なかなかイメージがわかなかったり、ねちゃったりするんですが、そんなのでいいんでしょうか？アドバイスがあれば教えて頂きたいです。

コメント(21)

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[1] mixiユーザー 01月30日 00:32

こんにちは

昨年８月にソフロのCDでイメトレして出産したものです

私も寝る前にいつも聞いてて、そんな感じ寝ちゃったりしてましたょ

でも、陣痛＆出産の時、痛みを受け入れ、うまく陣痛の波に乗れて安産だったのは、ソフロをしていたおかげだと実感しています

やっていて損は無いですょ

赤ちゃんと会った最高に幸せな瞬間をイメージして頑張って下さい

風邪が流行っているので、お身体大切に

[2] mixiユーザー 01月30日 07:02

昨年５月に出産しました。
私も寝る前にきいていて、途中で寝てましたよ(笑)
夫は毎回最後まできいて止めてから寝てたらしいですが

あと、車の中できいてました！(運転してないとき)
お腹が張るようになってからは、張ってるときにききながら息を吐く練習してました。
おかげで幸せなお産ができたと思います

でも、まさか分娩時に尾骨を骨折していたとは・・・というくらい、痛みを感じませんでした(苦笑)

[3] mixiユーザー 01月30日 10:14

marinさん
ありがとうございます。じゃぁ、今の感じでいいのかな、なかなか自然のものとか思い付かなくて

今は声の入っているＣＤを使っています

赤ちゃんに会える喜びを忘れず頑張ります

[4] mixiユーザー 01月30日 10:18

まみっくすさん。
ありがとうございます。尾骨が折れていたんですね

それはかなり痛いでしょうね。
ソフロロジーの呼吸とは、腹式呼吸ですか？
ＣＤでイメトレに入る前にに腹式呼吸するぐらいで、あとは普通にゆっくり呼吸していますが。
張ってきたらゆっくり吸って吐いてをしたらいいんでしょうか？

今から出産が楽しみになってきています

[5] mixiユーザー 10月16日 03:29

なかなかトピがあがらないので、あげる意味でも書き込み失礼します。

私もソフロロジーのCDを寝るとき聴いています。
それどころか24時間流しっぱなしなんで、お風呂入ってても聴こえるし
ごはん食べてても聴こえてきます。

かなり日常化された感じです。

最初は聴いていてウトウトして眠ってたんですが、最近は聴き慣れてきたのかウトウトせず…。
でも、聴かないよりはマシかなぁーと、かなりの独学ではありますが
12月の出産に向けて学習中です。

ソフロでご出産された方のエピソードが、こちらのコミュニティでは
まだまだ少ないような気がするので、もっと体験談を聞きたいです。

体験談等が載せられてるサイトをご存知の方、いらっしゃいましたら
ぜひ、おしえてください。
重ねて、皆様の体験談も是非、聞かせてください。

[7] mixiユーザー 07月28日 20:21

こんにちは。
ソフロロジーのテプノスロゴスが８月号のたまごクラブの付録で
可愛らしい絵本になってついて来ました。
CDを購入して聞いたりもしています。

今５ヶ月で１月出産予定です

[8] mixiユーザー 07月29日 07:01

私は1月に娘を出産致しました

ソフロ対応の病院ではなかったので独学で、しかも出産２ヶ月前くらいから行いました(と言っても、松永先生の声入りＣＤを聞いてただけというか、ほとんど睡眠学習状態でしたが…(笑))
しかしその甲斐あってか、なんと3時間半で出産しました

ただ痛みは普通にありましたが、叫びもせず５回くらい力むだけで娘が出て来たので、初産にしてはかなり安産だったと思います。

練習方法は先ほども書いた通り、主人や親にも｢また寝てる｣と言われるくらい寝ちゃってヒドイ時は初めの｢松永でございます｣までしか覚えて無いほど…
ただ、当日は陣痛は"素晴らしいもの"
"陣痛によって赤ちゃんを押し出してくれている"
とひたすら思い込み、主人に至っては"陣様いらっしゃった"と喜ぶほど…
後はひたすら赤ちゃんに酸素を送り込むイメージで腹式呼吸をしまくったのが良かったのではと思っています

ということで余りにご参考にならなかったかもしれませんが、とりあえずＣＤを聞いて当日も聞いて"陣さま来てくださった"と思いながら赤ちゃんとの対面を楽しみにしてくださいね

[9] mixiユーザー 07月29日 09:41

> まゆごんさん
安産で羨ましいです

私も見習いたいです。

第一に考えると安産になるんですね。参考になります

[11] mixiユーザー 08月08日 17:26

> ＫＡＯさん

すごいですね。早い。
私は、１月出産予定です。妹が４月にｿﾌﾛﾛｼﾞｰ式で出産しました。初産なのに3時間でした。

私も立ち会い感動

ＣＤ聞いてｲﾒｰｼﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがんばります

[12] mixiユーザー 08月28日 22:03

はじめましてー☆

あたしも、寝る前にかけてイメトレしています

なんだか、陣痛がいいことなんだなーって思えてきて出産がとても楽しみになってきました

これからも、毎日実施していこうと思います。
良い報告ができるようにがんばります。予定日は12/8です

[13] mixiユーザー 08月29日 05:19

11月出産予定です。
妊娠初期からCDを聴くよう先生に言われていますが、あの曲がかかると決まって寝てしまいます

リラックスは出来ていますね

イメージトレーニングはあまり出来ていませんが、呼吸方は練習しています

赤ちゃんに逢えるの楽しみだな

[14] mixiユーザー 09月07日 00:50

中期からはじめたｲﾒﾄﾚ。
眠れない日でも、あの音楽聴いただけで眠れるほどだったのに、9カ月入ったぐらいから、夜眠れなくなり、さらに胎動も激しくて、音楽に集中できなくなってきました

ｿﾌﾛﾘﾐﾅﾙな状態になりそうになっても、絶対に激しい胎動が始まり、集中できず

大丈夫かな

[16] mixiユーザー 09月18日 11:46

今妊娠4ヶ月です

皆さんの使われている本、CDの名前を教えていただけないでしょうか

本屋を何件も回ったのですが、取り扱いなく、最近出た本でも2005年出版でCDが付いていないそうです。
Amazonでも少なくて…
よろしくお願いします

[17] mixiユーザー 09月18日 18:18

> Chi16さん
ソフロメディカルサービスのホームページから
FAXまたはメールで注文しました。
ソフロロジー式分娩というCDですが
BGMだけ1,000円と、語り入りの2,000円で別売りです。
本はAmazonでも出ていますがCDはついていません。
好きなCDに本を買い、語りを自分で吹き込み録音してもいいらしいです。

たまに、セットでヤフーオークションにも出てますよ。

[18] mixiユーザー 09月18日 20:17

マリリン回答さん>>
早速ありがとうございます!!
ｿﾌﾛﾒﾃﾞｨｶﾙｻｰﾋﾞｽですね♪
初めて知りました☆
早速探してみます♪
ありがとうございます(^o^)

[19] mixiユーザー 10月09日 11:35

12月7日予定ですが、6ヶ月くらいから寝るときにCD流してます

でも、イメトレの間奏のところで99％で爆睡してしまって、役に立っているのかどうか・・・
ちなみにCDは病院からのレンタルでした

[20] mixiユーザー 10月09日 23:32

エツさん　はじめまして。

娘2人をソフロで出産しました。イメトレ中に寝てしまうのはリラックスできているということだそうですよ～

私も全く同じことを疑問に思い助産師さんに聞いたところ、それでＯＫだと言われました

実際初産の時は、分娩台の上で陣痛の間欠期にほんの一瞬ですが眠りに落ちてました。あと陣痛がきてる時体につい力が入りますが、口から息を吐いて体の力を抜くとほんの少し痛みが和らぎます。

ソフロ以外での出産経験がないので比較はできませんが、普通分娩だった姉に陣痛中寝たと言うと、驚いていました。

赤ちゃんに会えるの楽しみですね