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FC FLARE(吹田発のチーム)コミュの今日の献立（７月号）

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今日の献立（７月号）

mixiユーザー 2010年07月01日 16:02

７月は試合と海と女の子がみんなを待ってるハート

さぁ、みんなもマッチョになろう力こぶ（笑）

って事で今月こそは100件目指そうぜグッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）

コメント(53)

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[14] mixiユーザー 07月06日 09:02

→タック

マッスル先生誰力こぶｗ

[15] mixiユーザー 07月06日 12:10

それはねタック…

って俺ちゃうかexclamation & question(笑)


ちなみに非常に足の調子がよくて調子のってたら…


バイト中ちょいと痛みが…


だが調子はいいです。

[16] mixiユーザー 07月06日 22:42

今日のトレーニングは腕立て５０回

[17] mixiユーザー 07月08日 01:03

今日の献立ウマ


アップ
３０分ランニング
ダウン

朝晩ストレッチ

スクワット３０×３
スクワット?１０
ふくらはぎスクワット３０×３

腹筋３０


以上






ぴかぴか（新しい）夜優勝できますように夜ぴかぴか（新しい）

[18] mixiユーザー 07月08日 23:42

今日のトレーニングは腕立て１００回

腹筋１００回

６キロのダンベル左右１００回ずつ指でOK

[19] mixiユーザー 07月11日 02:48

今日のトレーニングは腕立て５０回わーい（嬉しい顔）

[20] mixiユーザー 07月11日 12:14

先日の献立サッカー


朝晩ストレッチ

アップ
１０分ラン
基礎ドリブル
ルックアップしてのボール運び
シザース
３種フェイント
ドリブルダッシュ→クロス１０
ダッシュ１０

スクワット３０×３
スクワット?３０
腹筋３０

[21] mixiユーザー 07月12日 00:04

今日のトレーニングは

腹筋５００回

腕立て１００回

ダンベル６キロ２００回ずつ

ダンベル３キロ１００回ずつ

ストレッチ

[22] mixiユーザー 07月12日 22:55

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[23] mixiユーザー 07月13日 16:45

今日の献立（７月２３日）ウマ


アップ
３０分ランニング
ダウン

スクワット５０
ふくらはぎスクワット５０
腹筋５０
背筋５０
腕立て３０


ランの時は、スピードの向上のために、
できるだけ上半身は前傾姿勢で
重心は足の指の先のほうへ、地面はしっかり蹴る
ふくらはぎとモモの裏をバネのように使うことを意識ウマ

[24] mixiユーザー 07月13日 22:51

今日のトレーニングは

腹筋５００回

腕立て１００回

ダンベル６キロ左右１００回ずつ

ダンベル３キロ左右１００回ずつ

[25] mixiユーザー 07月15日 00:19

今日のトレーニングは腕立て１５０回わーい（嬉しい顔）

[26] mixiユーザー 07月16日 00:25

今日のトレーニングは腕立て５０回わーい（嬉しい顔）

[27] mixiユーザー 07月16日 16:51

今日の献立（７月１５日）サッカー


アップ
１０分ラン
基礎ドリブル
ボール運び
シュート
シザース
３メートルダッシュ１０
ダウン

朝晩ストレッチ

腹筋５０
背筋５０
腕立て２０



もうすぐ梅雨明けﾌｫーーーーー!!!!!!!グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）

水着ギャル達が俺を待ってるぜ!!!!目がハート

[28] mixiユーザー 07月16日 23:41

サッカー今日の献立サッカー

朝晩ストレッチ

フィーゴとロビーニョのドリブルを見て研究＆イメトレ

アップ
基礎ドリブル
ボール運び
仕掛ける前の揺さぶりのドリブル
シザース
３メートルダッシュ１０
３０メートルダッシュ３
ダウン

スクワット５０
スクワット?５０
ふくらはぎスクワット５０
腹筋５０
背筋５０
腕立て３０わーい（嬉しい顔）

[29] mixiユーザー 07月17日 00:07

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[30] mixiユーザー 07月17日 22:39

今日のトレーニングは

腕立て１００回

腹筋５００回

ダンベル６キロ１００回ずつ

ダンベル３キロ１５０回ずつ

[31] mixiユーザー 07月17日 23:25

サッカー今日の献立サッカー

イメトレ
（フィーゴとロビーニョみたいになりたい）

アップ
基礎ドリブル
ボール運び
シザース
フェイント練習
３メートルダッシュ１０
ドリブルジョグ１０分

スクワット５０
ふくらはぎスクワット５０
腹筋５０
背筋５０
腕立て５０わーい（嬉しい顔）

[32] mixiユーザー 07月18日 19:40

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[33] mixiユーザー 07月19日 19:28

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[34] mixiユーザー 07月20日 22:59

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[35] mixiユーザー 07月21日 11:27

湯のみ今日の献立（７月１９日）湯のみ

朝晩ストレッチ

水を大量に飲む


完オフ
疲労回復、乳酸を散らすことに専念ほっとした顔

[36] mixiユーザー 07月21日 11:29

サッカー今日の献立（７月２０日）サッカー

朝晩ストレッチ

アップ
基礎ドリブル
ボール運び
シザース
フェイント各種
ラダー
３メートルダッシュ１０
１０分間走

腹筋５０
背筋５０ほっとした顔

[37] mixiユーザー 07月21日 20:08

今日のトレーニングは

腕立て１００回

腹筋５００回

ダンベル６キロ左右１００回ずつ

ダンベル３キロ左右１５０回ずつウッシッシ

[38] mixiユーザー 07月22日 13:22

サッカー今日の献立（７月２１日）サッカー

アップ
基礎ドリブル
ボール運び
シャトランダッシュ１０
ダウンわーい（嬉しい顔）

[39] mixiユーザー 07月22日 22:04

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[40] mixiユーザー 07月23日 08:49

今日の献立（７月２２日）湯のみ


朝晩ストレッチ指でOK

[41] mixiユーザー 07月24日 01:55

サッカー今日の献立サッカー

アップ
ボールタッチ
シャトランダッシュ２
ダウン

腹筋５０
背筋５０
腕立て２０わーい（嬉しい顔）

[42] mixiユーザー 07月24日 23:46

今日のトレーニングは腕立て５０回

ストレッチ指でOK

[43] mixiユーザー 07月25日 22:13

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[44] mixiユーザー 07月26日 00:12

今日の献立サッカー

アップ
ボール運び
シザース
１０分間走
ダウン

ストレッチ

今日はリカバリーの練習やから軽くわーい（嬉しい顔）

[45] mixiユーザー 07月26日 22:10

今日のトレーニングは

腕立て１００回

腹筋５００回

ダンベル左右６キロ１００回ずつ

ダンベル左右３キロ１００回ずつウッシッシ

[46] mixiユーザー 07月27日 23:33

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

[47] mixiユーザー 07月27日 23:42

今日の献立ウマ

アップ
３０分ラン
ダウン

朝晩ストレッチ

ストレッチについての本読破


以上力こぶ

[48] mixiユーザー 07月29日 14:28

先日の献立力こぶ

腹筋５０
背筋５０
腕立て２０

朝晩ストレッチ

以上湯のみ

[49] mixiユーザー 07月29日 22:59

今日のトレーニングは

腕立て１００回

腹筋５００回

ダンベル６キロ１００回ずつウッシッシ

ダンベル３キロ１００回ずつウッシッシ

[50] mixiユーザー 07月29日 23:04

今日の献立ウマ

アップ
３０分ランニング
ダウン

朝晩ストレッチ

腹筋５０
背筋５０
腕立て２０

以上力こぶ

[51] mixiユーザー 07月30日 18:31

本日の献立サッカー

アップ
基礎ドリブル
スピードに乗ったドリブル
間合いをよく見るドリブル
シザース
フェイント各種
ラダー
ダッシュ
ダウン

腹筋５０
背筋５０
腕立て２０
スクワット５０

以上力こぶ

[52] mixiユーザー 07月30日 23:30

今日のトレーニングは腕立て１００回わーい（嬉しい顔）

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