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鬼コーチin新潟コミュの俺の筋トレ日記。

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俺の筋トレ日記。

mixiユーザー 2009年10月07日 00:36

誰でも好きな時に筋トレした結果を残していって自己満に浸るトピ。

コメント(5)

[1] mixiユーザー 10月07日 00:41

今日の筋トレ内容。

ウォーミングアップ　ラン１Km　８Km/Hr
バランスボール　　　５分
ランジ　　　　　　　左右　１０回×３セット
ハンマーチェスト　　左右１０回×３セット　１０Kg
ラットプル　　　　　１５回×３セット　１８Kg
フットプレス　　　　１５回×３セット　３９Kg
アブクランチ　　　　左右中　１０回×２セット
有酸素運動　　　　　ラン６Km　１０Km/Hr
ストレッチ

以上。

[2] mixiユーザー 10月07日 12:46

じみにやってんね目がハート

[3] mixiユーザー 10月07日 12:49

めざせほそまっちょ。

[4] mixiユーザー 10月11日 23:04

稲運び　　　　　　３Kg　×　１００回
田んぼ往復　　　　１０ｍ　×　１００往復
その他いろいろ。

[5] mixiユーザー 10月17日 17:58

農作業がハードで少し期間が開いてしまった。

ウォーミングアップ　ラン１Km　１０Km/Hr
バランスボール　　　５分
ランジ　　　　　　　左右　１０回×３セット
ハンマーチェスト　　左右１０回×３セット　１０Kg
ラットプル　　　　　１５回×３セット　２５Kg
フットプレス　　　　１５回×３セット　３９Kg
アブクランチ　　　　左右中　１０回×２セット
有酸素運動　　　　　ラン５Km　１１Km/Hr
ストレッチ

以上。ジュージューのせいで１Kg増です。

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