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mixiユーザー 2009年04月27日 10:18

体重は、日々変動します天秤座

みんなの記録を見ていると、日々の体重変化に一喜一憂しているようですが、
『変動するのは、当たり前』と思ってください。
水分や、ホルモンの関係で1〜2ｋｇ前後の範囲はウロウロしますペンギン

･･･なので、例えば、今、だいたい56ｋｇ前後1ｋｇ辺りをウロウロしているようであれば、55ｋｇ前後をウロウロするようになると、1ｋｇ減量したと思ってＯＫです。

危険・警告間食をしている人は、まず間食を抜くか減らすかすれば、1ｋｇ位はすぐに落ちます。
それで効果がなければ、間食を食べる時間帯に注意が必要です。
間食を食べるのは、午前中、もしくは、15時までと決めてみましょう！！

危険・警告間食をしない人は、一日で食べる量の配分を変えてみましょう！！
一日に食べる量10としたら、朝に3（4）、昼に4、夜に3（2）といった感じで、なるべく夜は少なめに食べると、少しずつ減少してきます。

危険・警告体重は、決まった時間に測定しましょう！！体重も体脂肪も朝と夜とではかなり違いますので手（パー）

何か質問があれば、メッセージでも、練習時でも、いつでも受け付けます！！
みんながんばってね〜わーい（嬉しい顔）

コメント(3)

[1] mixiユーザー 04月27日 20:20

わっかりましたぁ〜手（パー）

[2] mixiユーザー 04月27日 23:23

何かなって思ってみたらほっとした顔
はぁーい手（パー）
かすとん先生グッド（上向き矢印）グッド（上向き矢印）

[3] mixiユーザー 04月27日 23:24

あっりがとうｺﾞｻﾞｲﾏｽ、
朝ﾒｼ抜きの間食あり…晩御飯過多のﾜﾀｸｼ。
ﾀﾞﾒじゃないかexclamation ×2

食生活から改善していきます手（パー）

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