ツレが痛風になりました。。。コミュの外食するとき、食べるとき♪

家で食べてばかりはいられません。
疲れてしまって、今から料理…って気分じゃないときもあります。
そのために「お惣菜売り場」は、あるのですから♪

「お昼は外食」の方もいらっしゃるでしょう。
ハレの日のお出かけ、お付き合い、旅行先。
いろんな機会がたくさんありますねっ♪

発作予防に役立つ「外食のテクニック」を考えて行きたいと思います。
実践していること、情報などなど、どうぞよろしく♪

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 04月05日 16:08

☆外食のカロリーチェックができるサイトの紹介☆

ﾀﾞｲｴｯﾄお助けｶﾛﾘｰ表
http://diet.ezw.cc/cal/

ものぐさ主婦の外食ｶﾛﾘｰﾁｪｯｸ(^O^)♪
http://i.kcal.fc2web.com/

ダイエットオンラインから「カロリー講座」
http://www.miyabi.com/diet/doc/cal3.html

メタボリックを考えるから「カロリー比較」
http://emo-web.com/metabolic/drink/index.html

DHCダイエットアワード
http://dhc-diet.com/calorie/

・・・まだまだよいサイトがありますが、こんなものかな？
だいたい「中華より洋食、洋食より和食」でしょうか。

和食と言っても、カツ丼やうな丼などの高カロリーもありますが（笑）

[2] mixiユーザー 04月06日 22:54

糖尿病セミナーより「食事療法のコツ(2)　外食」
http://www.dm-net.co.jp/seminar/21_2/#top

糖尿病の方のための「外食のコツ」ですが、とても勉強になりました。

外食を楽しむ知恵、いろいろ

●どんぶり物より定食のほうが栄養のバランスをとりやすい。
●目安量がつかみやすい、食材の形が生かされたメニューを選ぶ。
●外食での栄養の偏りは、家庭の料理で調節。
●自分で積極的に料理をして料理好きになろう。
●天ぷらやフライなど、油が使われている料理は、高カロリーなのでなるべく控える。衣をとって食べるのもよい。
●ポケット版の食品交換表や外食ガイドブックなどを携帯するのもよい方法。
●目安量の確認にハンディータイプの秤が便利。
●糖尿病の人は禁酒が原則。飲酒は主治医に相談を。
●残業するときは、夕方にクッキーと牛乳などの軽食をとり、その分は夕食で調節する。
●宴会はなるべく避けたほうがよいが、参加する日は昼食を少なめに。

以上抜粋させていただきました。(*_ _)人

[3] mixiユーザー 05月09日 11:33

外食するときに心がけることを、自分なりにまとめてみました。

一．　中華より洋食、洋食より和食。

二．　単品より定食。

三．　単品ならサラダか御浸しをつける。

四．　サラダや汁物から食べ始める。

五．　ゆっくり時間をかけて食べる。（２０分以上）

六．　無理に食べない、残す。

（五．について）
せっかくの食事、美味しく楽しく食べたいです。
気の合った友人と、のんびり話をしながら味わって食べるのが理想ですね。
２０分ぐらいかけてゆっくり食べないと、満腹中枢が働かないそうです。
でもどうしても時間のないときは、なるべく良く噛んで食べてくださいね。

（六．について）
わたしは、残すことはもったいないとか、お行儀が悪いと言って育てられました。
どうしても残すことに抵抗があるのなら、はじめから「ご飯を小盛に」と頼んでみるのも手です。

残すことは、悪いことではありません。
無理して食べて病気になって、医療費がかかるほうが「もったいない」と切り替えましょう。

[5] mixiユーザー 01月04日 05:27

■外食先でビールを飲んではいけない

地ビールと比べて市販ビールのプリン体が少ないのは、
消費期限を延ばすために酵母をミクロフィルターで除去しているからです。
つまり市販ビールはすでにプリン体カットビールになっているわけです。

これに対してビアホールなどで出される業務用ビールは、
消費されるのが早いことから酵母の除去処理が行われていません。
そのためプリン体が地ビール並にあるので非常に危険だと言えます。

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