magnolia～Belly dance　コミュの【ワンポイント】カロリーをもっと消費させるツボw

　　　　元アスリートの知恵袋w

【ワンポイント】カロリーをもっと消費させるツボw

いつも皆さん参加ありがとうございます！
インストラクター＆管理人 TOMOKO PRICE

です

季節も春

！
そろそろボディラインが気になる季節になりました…
そんな季節！こちらのエクササイズ効果を上げる為のワンポイント

＊＊いかにカロリー消費を効率的にするか？＊＊

気になるところですよね！

糖質（ご飯、パン、パスタ、うどん）といったものな中に入っている塔糖質は
すぐさまエネルギーに代わる優れもの

なのですがそのエネルギーが使われないと脂肪として蓄積されてしまうのです。

脂肪は運動を始め２０分ほど動き続けないとエネルギーとして消費されず
糖質と比べると燃焼するのに時間がかかります。
ですが、お子様がいるとどうしても糖質が多い食事になりがちで
残ってしまうと『もったいない！』といってママのお腹の中に

というパターンでお腹や腕には貯金より多い脂肪…はないでしょうか？

そんな脂肪を燃やす為に…
簡単な方法をご紹介いたします☆

皆さんがエクササイズする前に緑茶、抹茶といったカフェィンの多いものを摂取します

　するとカフェインを飲むと目が覚めて活性化するように…
体を目覚めさせておかなければならないので脂肪の燃焼を早めてくれるのです！

カフェィンというと『コーヒー？』なんて想いがちですが
実は…　抹茶が一番カフェインが多く含まれますし、この時期カテキンが体の中の免疫を高め一石二鳥

エクササイズの前（３０分前くらい）にカフェィンを
とってみるといいかもしれませんね。
私が水泳などの大会に出る前のトレーニングや減量のときは市販されている『バーム』をよく飲んでいました。すっごい汗と、筋肉が衰えないのでとっても便利！でしたよ

またレッスン中にのどの渇きに『お茶』をとってしまうと
皆様の体の骨の中に蓄積されているカルシウムを溶かし汗として排泄してしまうので
体には逆効果！スポーツ飲料やお水が体にはいいという事です。

でも日常の中でとりすぎてしまっている『お砂糖』を考えるとお水で十分かもしれません。少しでも合成の砂糖、塩といった化学調味料を体から取り除いていくと
ダイエットも簡単にできますよ！

是非お試しください☆