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in広島、呉　体質改善コミュのダイエット

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ダイエット

mixiユーザー 2009年05月19日 23:26

水分補給が基本

臓器や皮膚の改善に効果ありと医学博士のセミナーで聞きました。

デドックスの観点からも有効です。
デトックスの方法　
体内にたまった毒素の７５％が便として排出されるため、腸内細菌のバランスが重要です。
腸内細菌は、『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』の３種類から成り、この腸内細菌の集りを『腸内フローラ』と言い、合計で約１００兆個と数が決まっているため、腸内細菌のバランスが重要です。


一日の水分補給は、２〜４リットルが目安です。


〈１日に使われる水分〉　合計：2.000〜2.500ｍｌ
１日に人間の体から出る水分　
 尿；約1.000〜1.500ｍｌ
 便；約900ｍｌ
 生理的に失われるもの；約100ｍｌ　
〈１日に補給したい水分〉　合計：2.000〜4.000ｍｌ
 食事から摂取する水分；約1.000ｍｌ
 体内での代謝水；約200ｍｌ
 飲料水として必要な水分；約800〜1.500ｍｌ
ただし、汗をかくと必要水分量が増える為

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