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in広島、呉　体質改善コミュのビタミン

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ビタミン

mixiユーザー 2009年02月28日 04:57

−ビタミンD−
カルシフェロールと呼ばれる物質で、からだの中では、そのほとんどが皮膚で日光に当たることによって作られるため｢日光のビタミン｣ともいわれています。
カルシウムとリンの吸収を助け丈夫な骨・歯の形成を促します。【不足した時の弊害】
不機嫌・不安・過敏といった精神的症状があらわれます。さらにひどくなると脊椎や肋骨、手足の骨が変形しいわゆる｢くる病｣や、骨粗鬆症の原因にもなります
【ビタミンDを多く含む食品】
レバー、卵黄、肝油、イワシ、ニシン、マグロ、サケ、乳製品など

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