腹八部～最終的には己との戦い～コミュの腹八分模索の旅

勝手ではございますがトピ立てさせて頂きます。

昨日より「腹八分」の模索を開始致しました。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=1327436527&owner_id=24769219

気付きがあればこちらに些細な事でも備忘録的に書き連ねて行こうと思います。

皆さまの方法論や、自論、実践結果も教えて頂ければ幸いです。

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 11月05日 19:58

ご飯１杯１５０ｇ＝２５０kcalということは、
私の様に大盛やおかわりを採っていた者には
１日４杯分として１０００kcal。
と言うことは、それを半分にするだけで、
「腹８分」を達成出来るっと事ですね。
おかずが増えないように出来るかどうかが鍵ですね。
やってみます。

[2] mixiユーザー 11月06日 00:36

☆ネットで拾った腹八分のコツ☆

・２０分以上かけてゆっくり食べる。
・一口２、３０回しっかり噛んで食べる。
・ご飯を半分残す。
・食べる前に水を飲む。
・最初にところてんを食べる。
・会話を楽しみながら食べる。
・都度都度で箸を休める。
・食事の３０分前に飴を舐める。
・薄味に慣れる。
・食物繊維を多く含むものを採る。
・水分を多く含むものを採る。
・空腹感の強い時は香水を思いっきり嗅ぐ。

[3] mixiユーザー 11月10日 21:14

模索開始9日目にして、空腹感に苛まれる1日に遭遇。
食欲の制御が出来なければリバウンド必至。

少し前から気になっていた「シャングリラダイエット」の手法で、
空腹感の制御を試みる事にする。

オリーブオイルもしくは砂糖水を1日200kcal程食間に摂取することで、
空腹感が制御できるとの事。
1週間位で効果が出るということですので、信じてやってみます。

[4] mixiユーザー 05月09日 23:11

くわ２さん

トピ立て、ありがとうございますm(_ _)m

今頃？って感じでしょうが、お許し下さい。
腹八分を模索され、シャングリラダイエットに行き着いたようですが結果はどうでしょう？

よければ、ご報告お待ちしてます