I LOVE 強くて美しい女♪コミュのダイエット強化企画！３：水分補給のメリット盛りだくさん

ダイエット強化企画！３：水分補給のメリット盛りだくさん

●水分補給としてカウントされるもの
…水のほかに糖分などが含まれないお茶類

※注意※
アルコール類、コーヒーは水分としてカウントされませんのでご注意を♪
逆に脱水を起こしますので、飲んだとしたら、余計に補う気持ちで。

よくある質問
これらはここで言う、水分としてカウントできませんよー(*´ω`*)
--------------------------------------------
・ジュース類全般（野菜ジュースも）
・スポーツドリンク全般
・コーヒー（加糖も無糖もﾀﾞﾒ）
・アルコール全般
・スープ、味噌汁など

とにかく糖分、塩分などが含まれていない
水、もしくはお茶類ならOK！

※見極め方※
洗濯機のすすぎで水の代わりに出てきてもべたべたしなさそうなもの

--------------------------------------------

ほとんど水分補給をする習慣がない人は
まずはコップ1杯から。
徐々にコップ8杯を目指していくといいですよ♪

私はちなみに通常だと大体５～６リットル飲んでます。
※いきなりマネしないようにご注意下さい(笑)
一気飲みをする方があとを絶ちません…
--------------------------------------------
温度は常温がベスト。できればホットがもっといい。
理由：冷たいお水は一旦体温まで上昇するまで
脂肪を燃やしてくれないから
--------------------------------------------

水分補給のメリット

--------------------------------------------

勘違いの空腹感を抑える
喉も渇きと空腹感は脳で勘違いされやすいそうです。
水分を補給することで余計な食欲を抑えられます♪

基礎代謝を上げる

脂肪を燃焼させる
体内に水が不足すると酵素の働きも弱くなり脂肪が燃やしにくい体になる

潤いのある肌シワのない肌に
化粧水やクリームなどで保湿するよりはるかに効率的♪
※もちろん外からの保湿もしてくださいね(笑)

老廃物を外に出す。便の排泄をスムーズに
腸内に水分が不足することで排便が延期されます。
＝老廃物が外に出せない＝吹き出物やニキビの原因にも

血液の流れをスムーズにする
おしっこの色が濃い人は血液濃度が高いそうです。
＝いきすぎると脳疾患の危険もｱﾘ

リンパの流れをスムーズにする
＝むくみがとれる
※水分の摂りすぎでむくむのではなく、水分が不足すると
体が水分を溜め込もうとしてむくみが起こります

--------------------------------------------
飲むタイミング＆補給のペース
--------------------------------------------
基本は
●目の前にペットボトルなどを置いて常に補給。

ほかに
●入浴前
●運動前

一気飲みはぜったいにしないこと。
夜寝る直前だとさすがに朝、顔がむくみます(笑)

200mlくらいをちょこちょこ飲むペースで。
テレビ見てる間や入浴中など
意外と口が暇なときに。

上手に水分補給していれば便秘でﾌﾞﾂﾌﾞﾂ、
もしくは水分不足でｼﾜｼﾜになることもありません♪

コメント(2)

最初
全て
最新の40件

[2] mixiユーザー 06月03日 11:15

つんこさん

これから夏だし冷たいのも飲みたくなるんで
常にぬるーいお水じゃなくても大丈夫ｯｽよ(*´ω`*)(笑)

ダイエット茶を飲む習慣があるならすごくいいですよね♪

私もハーブのダイエット茶飲んでますよ♪
手足とか背中がｶｯｶしてきて、去年は３ヶ月くらいで
体脂肪率が２０％台から１７％台まで落ちました～(*´ω`*)

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ