I LOVE 強くて美しい女♪コミュのダイエット強化企画！４：しっかり摂ろう良質たんぱく質　Vol.1

ダイエット強化企画！４：しっかり摂ろう良質たんぱく質

最近ｳｨﾀﾞｰのCMやｿｲｼﾞｮｲのCMでも

「キレイのためにもたんぱく質」とか
「プロボクサーが大豆を食べてダイエットする」

など、

「たんぱく質（＝プロテイン）」の重要性が取り上げられていますね～(*´ω`*)

一昔前までは、プロテイン＝マッチョとかボディビルダー
みたいなイメージが強かったと思いますが、

人であれば、

というか　

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筋肉や骨や皮そして内臓　がある生き物であれば、必ずたんぱく質が必要です♪
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★なぜなら、これらはすべて「たんぱく質」で作られているからです★

筋肉…ありますね？(笑)

骨…ありますね？ないと軟体動物みたいなことに。

皮…なかったらかなり怖いですね (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

内臓…もういいですね。みんなあります(笑)

無理なﾀﾞｲｴｯﾄをして肌つやがなくなったり、
肌がブツブツになったり荒れたりするのは、まさにたんぱく質の不足が原因。

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運動で燃える脂肪は微々たるもの。基礎代謝を上げたほうがラク
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★運動　VS　日常生活★

結論から言うと、ちょっとくらいの運動と比べて日常生活で消費するカロリーの方が
はるかにﾃﾞｶいです(笑)

運動や、サウナや岩盤浴、ゲルマ温浴などで１ｋｇ程度、
痩せることもありますが、分補給をしたらモトに戻ります(笑)

私たちが落としたいのは、体内の水分ではなくｽﾞﾊﾞﾘ「脂肪」ですね。

人が生命を維持・機能していくために1日に消費するエネルギー量(100%)は、

・生命を維持するための「基礎代謝(60～70%)」のほかに、
・運動で消費する「運動誘発性体熱産生(20～30%)」、
・食事でも使われる「食事誘発性体熱産生（DIT反応）(10%)」

の大きくは３つにわけられます。

小難しいので全部は覚えなくても良いです(笑)一番ﾃﾞｶｲ割合を占める基礎代謝、
だけ覚えておくと良いですね♪

要は
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基礎代謝が高ければ、痩せたり、それを維持したりがすごくカンタン　だということ。
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間違ったカロリーコントロールだけのﾀﾞｲｴｯﾄではほとんどの場合、
筋肉を落としてしまっていることが多いです。

＝筋肉が落ちる→基礎代謝が落ちる→脂肪が燃えない→リバウンド

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筋肉の材料は　良質たんぱく質
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ってなことで、基礎代謝を上げるためには筋肉が必要不可欠。
その筋肉の材料は、良質たんぱく質です(≧▽≦)

日常の食生活にどれだけ意識して良質なたんぱく質を摂りいれられるかどうかが
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功の鍵になってきますね(*´ω`*)

Vol.2につづく