I LOVE 強くて美しい女♪コミュのダイエット強化企画！２：基礎代謝と摂取、消費カロリーを知る

ダイエット強化企画！２：基礎代謝を知る

今はずいぶんと情報も豊かですので知ってる方も
多いかもしれませんが、

基礎代謝というのは、

ｶﾝﾀﾝに言うと
ただ呼吸をしているだけでも消費するカロリーの事。
生きていくうえで最低限消費するエネルギーですので
このエネルギーを下回るような極端な食事制限はやめましょう。

※人間が１ヶ月で落としていいのは、体重の5％までと言われています。

今は、体重計もハイテクなものが多いので
基礎代謝や体年齢、内臓脂肪レベルなどもわかるものがありますので
この際、気合を入れて購入してみるのも良いかも(笑)

うちのはちなみにｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝです(*´ω`*)

まず、基礎代謝を知って、自分がどのくらいカロリーを消費しているか、
を把握して、
さらに毎日通勤や運動などで消費するカロリーも知っておくと良いと思います。

☆基礎代謝測定
http://www.diet-pinky.com/check/kiso.php

☆目標摂取カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/mokuhyo.php
目標体重を達成するためにはどのくらいの消費カロリーを目指せばいいか
分かります

☆１日の消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php

補足的に↓
☆運動消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/undo.php

☆食品摂取カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/shokuji.php

☆一度にたくさん計算したい方用(笑)
http://www.rakuten.ne.jp/gold/royal3000/detail/sousin-syousai/page1.htm

これらをきっちりチェックしたら、ぜひご自分の基礎代謝や
目標摂取カロリーなどを書き込んでくださいまし♪

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 05月28日 22:15

●１日の基礎代謝量…1180 kcal（ｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝで測定）

●１日の消費カロリー…1903.66 kcal
（月～金まではトータル200分くらい歩いてる）

●目標摂取カロリー計算…1375.65 kcal
（目標体重45ｋｇ）

●実質摂取カロリー…（ざっくり）1000～1300kcal程度

しかしながら週末、金～日にかけて
好き放題やりすぎているため、減らない状態(笑)

変な意味で均衡を保っている状態ってことです…

あんだけ食べていてｷｰﾌﾟできてるだけでも奇跡に近いのですが
そろそろ言い訳をやめて、工夫と努力を重ねていきます…(〃￣ω￣〃ゞ

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