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I LOVE 強くて美しい女♪コミュのダイエット強化企画！１：脂肪を1キロ燃やすためには？

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ダイエット強化企画！１：脂肪を1キロ燃やすためには？

mixiユーザー 2009年05月25日 14:18

ダイエットの基礎知識をシェアいたしますので、ぜひ参考にされてくださいるんるん

脂肪１kgを燃やすために
必要な消費カロリーは

ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）
　　　7200kcal
ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）


逆に7200kcalをオーバーしてくると1kq増えるということですあせあせ（飛び散る汗）


1ヶ月で1キロ痩せたいなら
単純に7200÷30＝240kcal。


1日あたり240kcalカットすれば良い計算。


ハート運動でもよし
ハート摂取カロリーを減らすでもよし
ハート基礎代謝を上げるでもよし


※基礎代謝についてはまた別ﾄﾋﾟで書きますね。


おにぎり目標がマイナス５キロの場合

5キロ×7200kcal＝36000kcal

カットすれば良いことになりまするんるん

※ただし、1ヶ月でこの数字は目指さないこと。

5キロ前後であれば
急いでも大体2〜3ヶ月を目安にるんるん

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