ヨーグルトLoveコミュの【教えて】ヘルシーなお勧めの混ぜ方

最近、ヨーグルト＋きな粉の組み合わせが気に入っています！

つい最近、ヨーグルト＋シナモン＋はちみつの組み合わせが載っていて試してみたらグッドでしたd(^0^)b

ヘルシーでお勧めの組み合わせを教えて頂けませんか？

コメント(98)

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[60] mixiユーザー 12月19日 11:16

何人かの方も提案されてますが、プレーンヨーグルトにメープルシロップは美味しいです

ちょっと濃いめのメープルなら、ちょっぴり入れただけで甘くて香りも

メープルは意外にヘルシーだしヨーグルトの中にスッと溶けて食べやすいです

[63] mixiユーザー 03月10日 22:21

プレーンヨーグルト+ブルーベリー黒酢
プレーンヨーグルト+低糖ヨーグルト
です。
きな粉は今度やってみたい。

[64] mixiユーザー 03月11日 00:04

はじめまして(^-^)/私も毎朝ヨーグルト食べてます

私が毎朝してるのは…

ﾖｸﾞ＋ｵﾘｺﾞ糖＋粉末青汁

ﾖｸﾞ＋ｵﾘｺﾞ糖＋玄米ﾌﾚｰｸ＋きなこ

↑この2つはおいしーし低カロリー、尚且つお腹にたまる正に神

笑

[65] mixiユーザー 03月11日 00:08

プレーンに抹茶を混ぜると意外に・・・

[68] mixiユーザー 04月27日 13:45

はじめまして

ヨーグルト３分の１、豆乳３分の２、これに好みのジャムいれてぐるぐるかきまぜます。
ゆるいですが、豆乳が固まってきます。
ヨーグルト代が浮きます

なんか、毎朝これ飲んで(食べて？)
肌が綺麗になりました

[70] mixiユーザー 06月14日 20:34

ヨーグルトにフルーツビネガー(自分はブルーベリーとラズベリー愛用です♪)を入れるとおいしいです!
ジャムとかよりヘルシーかと思います♪
甘さが足りないときはハチミツとか入れちゃいますが…＾＾；

ヨーグルトに入れるハチミツは蜜柑やオレンジの花から採った物がヨーグルトと相性が良いらしいですね

自分は蜜柑の花のハチミツ入れてます♪さわやかですよ♪

[71] mixiユーザー 06月14日 20:45

プラス、ミキプルーン＆きな粉＆ハチミツ

めっちゃ和なテイストです

きな粉を多めにして、もったりした感じでも好き

[72] mixiユーザー 06月14日 20:59

出たかもしれませんが、粉末の青汁も合います。
私はファンケルのと、サントリーのを試したことがありますが、どちらも
臭みがないのでヨーグルトともOKでした。

ちなみに、青汁は豆乳に混ぜて飲むのがおすすめです。

[75] mixiユーザー 07月03日 06:45

私がもっともヘルシーな取り合わせです。

全乳無加糖ヨーグルト(乳清添加)
人口甘味料のサッカリンまたはアスパラテーム(甘味づけ)
くだもの少々
ジャム少々

【理由】
脱脂乳だと、必須脂肪酸が少なく、またビタモンDなどの脂溶性ビタミンの吸収が促進されないから。
乳清添加でカロリーあたりの単位タンパク質摂取量が増える。また、消化に伴う胃での滞留時間が延びるので、満腹感が得られる。
糖ではなく、FDA承認人口甘味料を加えて糖総量を下げるのは、虫歯対策。糖でもカロリー的には炭水化物量はさして高くないから、さして問題にならないけど、歯に優しいこととの研究があるから。
少量の果物で風味づけするとともに食感を出し、ビタミンCなどの若干のビタミンを得る。
ジャムは風味づけ。また、少量の単糖・二糖で血糖値を上げると、満腹感が得られるから。

なお、日本人には乳糖非耐性(つまり牛乳でおなかを壊す)の人が多いから、発酵殿高いものが好ましいです。利用細菌種はどれでもいいです。どうせ、おなかの中ではまともに働かないから。

[76] mixiユーザー 09月20日 05:47

ヨーグルトにブルーベリージャムを混ぜていただきます。

[78] mixiユーザー 10月14日 00:35

プレーン(カスピ海)ヨーグルト
＋きな粉
＋プルーン
＋季節の果物(バナナorみかん)
(＋ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ)
↑満腹感が欲しい時

美味しいです

[79] mixiユーザー 10月14日 00:51

うちは毎朝、日替わりフルーツ・ハニー・ヨーグルトです☆

その名の通り“具”であるフルーツは、キウイだったりマンゴーだったりグレープフルーツだったりバナナとか日替わり。
無糖プレーンヨーグルトにフルーツ入れて林檎蜂蜜を混ぜて食べてます♪

５～10月はマンゴーが多いかもです（笑）

[80] mixiユーザー 04月22日 19:30

私はドライマンゴーかドライブルーベリーを混ぜますね～

いつも楽天でまとめ買いしてます

あとはハチミツか練乳をかけます。
生のバナナがあるときは、バナナ、砂糖、牛乳とヨーグルトを入れてミキサーにかけて、シェイクにします

知り合いによると、バナナ、はちみつ、セロリ、すりごま、豆乳、ヨーグルトをシェイクにすると体によくて、しかもおいしいらしいです

[81] mixiユーザー 06月24日 02:18

ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ400gに対して蜂蜜５gぐらいなら
美容と健康を考えるとダイエット中に摂取してもいいぐらいだと思います

日本ﾐﾙｸｺﾐｭﾆﾃｨのナチュレ恵の脂肪０ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄなら、内容量が400gなので、純粋蜂蜜５gを加えても
182.７ｶﾛﾘｰです

ボリュームもあるし、一般的な食事やお菓子よりヘルシーだと思います

あと、スーパーにあるフルーツの缶詰めで、シロップを含めてもｶﾛﾘｰが低くヘルシーなものがあります

種類も豊富なのでフルーツが好きだったらいいと思います

[84] mixiユーザー 09月01日 21:12

基本はﾌﾙｰﾂです(^^)/

ﾊﾞﾅﾅとかりんご,いちごが多いです

基本砂糖は入れません

でも甘くしたい気分のときはｵﾘｺﾞ糖入れます( ´∀`)/

[85] mixiユーザー 09月01日 22:33

ヨーグルトにメイプルシロップやはちみつ入れるのが好き

[86] mixiユーザー 11月10日 14:25

抹茶粉末、ﾊﾞﾅﾅ、玄米ﾌﾚｰｸを混ぜたものを毎日一食は食べています(^ω^)

きなこ、すりｺﾞﾏを混ぜるのも大好きです(^ω^)

[87] mixiユーザー 11月11日 15:12

ヨーグルトに色々な健康食材をトッピングしてみたことがあります。
意外に美味しいのが黄な粉＋黒豆で、煮豆類は相性がいいですね。
健康に良いトッピングということなら、
ヨーグルトに含まれないビタミンCの多い食材を加えるのがお勧めです。
アセロラ、ゆず、レモン、柿、キウイ、苺、柑橘類などですね。

[88] mixiユーザー 11月24日 00:46

生姜のシロップ漬けを入れています。
この時期、冷たいヨーグルトに体の芯から温まる生姜の組み合わせは体にも良さそうです

[89] mixiユーザー 11月24日 01:43

健康ではないけど、、
無糖ヨーグルト＋牛乳＋カルピス、もしくは、
無糖ヨーグルト＋牛乳＋サイダーっ！！
サイダーのフルーツ風味が、ピッタリ！

[90] mixiユーザー 01月05日 18:32

新年なので黒豆を入れてみました

そのままだと甘いだけなので、酸味プラスってことでりんごの砂糖漬けも加えています。
すごく合います

お正月の間はずっとこれでいこうと思います

[91] mixiユーザー 01月06日 10:51

細かく切ったキウィとかイチゴ

砂糖や蜂蜜がなくても甘くておいしい♡

[92] mixiユーザー 01月07日 22:38

黒豆とかカボチャ煮たのを入れちゃいます(^q^)

好きなもの+好きなものは最強です

[94] mixiユーザー 01月20日 23:47

ヨーグルト+フルーツ黒酢

を食前に

[95] mixiユーザー 02月05日 17:15

> 楓さん私も無糖のヨーグルトに黒豆を入れて食べてます。とても合いますね

黒豆ってパンにも合いますねよ。

[97] mixiユーザー 08月23日 08:15

素敵なトピ発見♪
森永アロエヨーグルトがとても好きだけど…毎日食べるには高い…
なのでアロエベラを買ってきて切って自家製プレーンヨーグルトに入れていますが、
なるべくヘルシーにあの味に近づけたいです(>_<)

蜂蜜、メープルシロップ、オリゴ糖を試しましたが、あの味には程遠い。
砂糖を入れたら近づきましたがヘルシーじゃないｗ
色々試行錯誤してみます！

きな粉おいしそう～試してみようっと。

[98] mixiユーザー 08月24日 00:28

ピュアブランにバナナ最高

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