20代後半からの筋トレコミュの12月27日（土曜日）

今日も淡々と書き込んでいきますよ～

デッドリフト　40,45,×10、50、１×８、50、１×10,
ベンチプレス　45、50、55、55×10
シーテッド・ショルダープレス　30　1×８、3×9
ワンハンド・ダンベル・ローイング　17.5、22.5、25、25　×10
コンセントレーション・カール　12.5 2×10、15 2×8
スクワット　30　3×15　
リスト・カール１０　1×30、１５１×30、17.5　1×35、
リバース・リスト・カール10　20×２　15　１×10

3大筋トレ　今日から開始～～～

自宅なんで無理しないようにしてこ