20代後半からの筋トレコミュの11月20日（木曜日）

11月20日（木曜日）

mixiユーザー 2008年11月20日 17:52

ふ〜　疲れた

今日は有酸素運動と下半身筋トレDAYとしました

バイク10分

背筋　15回、20回、23回、23回

スクワット　20×４　重さ7kg、8ｋｇ

腹筋

ラン　60分

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