20代後半からの筋トレコミュの１１月１８日（火曜日）

最近、書き込みがマンネリ化しているので、少し日記風で

今日は夜勤明けで昼に無理やり起きて、バイクの慣らし運転をしてました

後輩誘って遅い昼飯食ってジムへGO

　なんですけど、いざ、身体動かすとあくびがでて眠いわ、身体重いわでさんざんでした

昔のおれなら無理をしていたろうけど、ここでｺﾐｭﾆﾃｨｰ名を確認…

そう

　二十代後半は無理をしない

無理をしないとメニューは
・
・
・
ラン＆ウォーク　１０分

背筋　１５回、１８回、２０回、２２回

腹筋　くの字１３回、仰向け足上げ２０回、四つん這い交互手足上げ２０回、仰向け下半身上げ２０回、両脇バラ腹筋７回ずつを２セット

チェストプレス　
５５キロ１０回、６０キロ１０回、６５キロ１０回、７０キロ１０回

アームカール　７キロ１０回、８キロ１０回、９キロ１０回×２

広背筋２種類　４セット

ウォーキング＆ラン　４０分

最近、ジムの人とよく話すんだけど今日の会話

ジムスタッフ「今日は空いているのに、もう終わり？？」
俺　　　　　「今日、調子悪くて」
ジムスタッフ「身体悪くしたの？」
俺　　　　　「いえ、寝不足かも」
ジムスタッフ「そうなの、それならしょうがないわね。
　　　　　　　　でも今日なんかも結構いたわよ。」
俺　　　　　「え？！　どの位いました？？」
ジムスタッフ「３時間はやってるわよ」
俺　　　　　「まじっすか！！」

二十代後半になっても変わらないようですな～
明日、体調崩さないように、風邪ひかないでくれ～

コメント(2)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 11月18日 21:27

今日は久しぶりに、細かく重量とか書いたので

１０月２８日に最後に細かく書いた重量を転記してみました

バイク20分（HR130～135）、腕立て15、18、20、20　動画の腹筋　直立エビぞり10×４セット、ねじり腹筋　左右10ずつ、20、20、20（結構辛く、難しい動きでした）　四つん這い腕足上げ20×4セット、アームカール6キロを8回、7キロ10回×2、8キロ8回×１、肩4キロ10回×１、５キロ10回×２、6キロ10回×１、広背筋15キロ10回×１、20キロ10×２、25キロ10×１、手首8キロ22回×４

[2] mixiユーザー 11月23日 16:01

ジムスタッフ女の人か！

うらやましい