ずいぶん時間を空けてしまいましたが・・・
なにぶん忙しくて（笑） お肌の乾燥を防ぐことはずいぶん書いてきたので、今回は身体の中について少しお話します〜
先日、サプリメントの業者さんから聞いた話ですが、室温２３度程度の状態で体重６０キロの方の１日に必要な水分補給は・・・なんと２．５リットル
だそうです。 ダイエットや代謝を落とさないで脂肪を効率よく燃焼するためには、１日役４リットルは水分が必要だそうです
実はかなりの水分量だと思いますが、きちんと学会での発表を元にした数字だそうです
ちなみに、皆さんはどれくらいの水分を取っていますか
お酒とかで水分取っても逆に身体の中は乾燥しちゃうんですって・・・
確かにお酒をたくさん飲んだ翌日朝は喉がカラカラに渇いている事ってありませんか
肝臓がろ過するためにものすごい量の水分を必要としているからなんです
要するに人間は小さな腎臓で日々ものすごい量の水分をろ過して再生利用しています。
だから、これからの季節特に水分を取ってください。
まずは朝一番が身体の中が水分不足なんで、ミネラルウォーターもしくはお茶をコップ１杯飲んではいかがでしょう
そして午前中に５００ミリリットル夕方までにも同様を飲むと・・・夜までに後５００ミリリットル程度を意識して飲むと、大体食事等も含めて２，５リットルは摂取できるはずなんで・・・そこからは意識してプラス水分を取ることですね〜
慣れてくると、どんどん飲めるようになりますよ！！身体に水分が足りてこそお肌の水分も補えると言うものです。
太りやすい季節だからこそ、水分補給で脂肪燃焼の手助け＆お肌のお手入れで乗り切っていきましょう
取り急ぎ明日も早朝よりフライトなんで
今日はこのくらいかな まずはお試しあれ〜
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