温美倶楽部コミュのル－ジュのお気に召すまま 6ω

温美倶楽部のみなさまこんばんは☆
門司港は寒さも緩みちょっぴり過ごしやすくなってきました

みなさんのとこはどうですか？

生姜ドリンクに新しいメニュ－ができました

豆乳におろし生姜と黒砂糖を入れて飲むんです。これがチャイ風でとってもおいしいのよ

調製豆乳には水飴とか砂糖が入ってるから、無調製の豆乳にミネラルたっぷりの黒砂糖かハチミツを入れて飲むのがおススメでございます

紅茶豆乳におろし生姜と黒砂糖入れてもおいしいよω

生姜の皮の内側に一番栄養があって、ファイトケミカル(主に果物や野菜に含まれる、５大栄養素や食物繊維以外の有効成分のことで、ファイト「phyto」はギリシャ語で植物を意味する。植物の色や苦味、辛味、においなどの成分が代表的なもので、体内での活性酸素の悪影響を抑える強い抗酸化作用で老化や病気を予防したり、免疫力を高めるなどの効果が期待されている)が含まれているという話しを聞いたので、最近は生姜を洗って水気をよく拭き取ってから皮ごとおろしています。私は皮ごと飲むほうがお通じがよくなった～って感じです。始めは皮の舌触りが嫌だったけどもぅ慣れました。

テレビでインドの紹介があってたけど、インドの人はチャイに冬は生姜を入れて飲むそうです。
で、インドには古くから『笑いヨガ』っていうのがあって、みんなが公園で大声出しながら笑ってるんです^^
気になったので調べてみましたω
笑いヨガというのは．．．
インド・ムンバイの元開業医マダン・カタリアが1995年に知人ら5人と一緒に始めた、笑いに深呼吸と体操のような動きを組み合わせたヨガ。現在では日本など55か国で実践されている。実践者たちは公園などに集まり「ホホ、ハハ、ホホ、ハハ」と手拍子をうちながら笑い声をあげ、体を動かす。手を上に伸ばし深呼吸の後で「ワッハッハ」と大声で笑い、チャプリン、ペンギン、化粧などの身ぶりをしてまた笑う。笑いの健康への効果については、自然に横隔膜を使った酸素を取り込む運動ができることや、ストレスや体の痛みの緩和、免疫機能の活性化などがあげられている。ということでしたω
笑うと心も体もあたたまりますよね

何回笑ったか数えきれないくらい笑って毎日を過ごせるといいですねω

生姜ドリンク無理せず楽しく続けてくださいね