柏リセット整体院　回復体験記コミュのストレス解消法　セルフケア

柏リセット整体院　facebook より

『

一人でも簡単にできるセルフteate

』
　　　　　　　　　　　　〈ストレス解消法セルフケア〉

本当に毎日、暑いですね(*_*)
こんなに毎日暑さが続くと、身体のだるさや食欲も落ちてしまいます。

そして、気持ち的にもやる気がでなかったり、ちょっとしたことでイライラしがちです。
そんな時は、少し休憩しココロを落ち着かせたいですね（*^_^*）

　　　〈ストレス解消法セルフケア〉　こんな時におススメです(^^♪
・感情ストレスを感じている時（不安や心配・恐れ・緊張など）
・頭や身体が疲れている時
・人間関係でプレッシャーを感じている時
・急な腰痛や痛み、アクシデントがあった時…など

　　　　　　　　　　　　　　　「やり方とポイント」
軽くおでこに手を当てます。正確な場所は、目の真上あたりおでこの少しでっぱっているところです。（人のよっては、でっぱりがない方もいます。）
場所がわからない方は、指3本か4本を使っておでこのあたり全体を覆って下さい。
場所が正確でなくても効果はあります。
ポイントは、やさしく触れることです。時間の目安としては、短くて5分くらいです。
おでこに手を当てたまま目を閉じて、ストレスに感じていることをできるだけリアルにイメージします。例えば、不安・心配・恐れ・怒り・緊張などを思い出して下さい。
イメージすることで、より効果的です。

　　　　　　　　　　　　　　　「終了の目安」
まだストレスが残っている場合は、イメージし続けられます。解消してくるとその事への関心がなくなり、印象が薄くなったり・再びそのことを考えても初めより軽くなっていればストレスが解消された証拠です。
このセルフケアをまめに行うことで、心身の体調維持に大変役立ちます!(^^)!

　　　　　　　　　　　「ストレスが解消される理由」
前頭葉（おでこの前）は、人間の脳の中で一番進化した脳で、人間の人間らしさを司る脳です。しかし、ストレスでいっぱいの時は生き延びるために戦うか逃げるかだけしか考えられない後頭葉（頭のうしろ）に血が集まります。
おでこに手を当てることで、前頭葉に十分な血が集まり前頭葉が機能しはじめます。
前頭葉が機能し始めると、冷静に物事を考ることができたり・創造的なアイディアが湧いてきたりします（＾ｕ＾）
是非、皆さんもやってみて効果を実感してみて下さいね(^^)/

柏リセット整体院　森志津枝