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[健美] 代謝UP運動

mixiユーザー 2008年08月12日 05:32

素敵な絵でごめんなさい。。笑

健康と美で「健美」にしてみました。

毎朝している、代謝UP運動です。
これとお酢とで、確実に代謝UP、実証済み

もともと「日経Health」に乗っていた運動です。
この運動の後は、平常時に比べ、代謝が4倍に！
また、数時間後でも、50%ほど代謝UPが持続しているという
測定結果が、一緒に載っていました。

（１）図の?の動作を、30秒間。
　　　開脚して、ひじをひざにつけ、左右交互にひざを伸ばします。
　　　ひざを伸ばしたときに息を吐き、違う足に移る間に息を吸います。
　　　ひざを伸ばしたとき、つま先を天井に向けるようにします。

（２）図の?の動作を、30秒間。
　　　前後に行進する感じの動作です。
　　　前に踏み出したときに、手を前方上に上げ、ぱん、と1回手を叩きます。
　　　後ろに移動したときは、手を後方下に下げ、ぱん、と1回手を叩きます。

（３）図の?の動作を、15秒間×2回（左右それぞれで）。
　　　まっすぐ立ち、右足のひざを折って前方上に上げます。
　　　左足一本で立ったまま、右足を後ろ上方に伸ばします。
　　　両手は前方に伸ばします。
　　　この姿勢のまま、1秒ほどキープ。（ヒップアップ効果があるそうです）
　　　1秒経ったら、右足をまた前に戻し、繰り返し。
　　　15秒間繰り返したら、左足でも同じ動作を行います。

（４）図の?の動作を、30秒間。
　　　(2)の動作と同じです。

（５）(1)～(4)を、もう一度くりかえす

たった4分間なのですが、これをすると、一気に体が温まります

現代人は股関節をあまり使わないため、ここをよく使うと簡単に
代謝UPできるそうですよ

（この運動も、それを応用したものです。）

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 08月12日 05:13

おはようございます！

早速、アップしていただき、
ありがとうございました。

簡単そうですが、
これで効果が出るなら楽しそうです。

やってみましょう！(^^ゞ

[2] mixiユーザー 08月12日 05:34

（５）が抜けていたので、追加しました（＞＜

ありがとうございます！
21日間試してみたら、何かが変わるかも、、、！？しれないですね

[3] mixiユーザー 08月12日 19:40

古代ハワイアンの壁画の雰囲気もあり、味があって、絵上手じゃないですか！
わたしは、色ぬれても、こうゆうの、かけませんよ！
UPありがとうございました。

早速やってみました。
こんな簡単なのでいいの！って感じだけど、毎日は難しいよね。朝に（笑）
２１日間、とりあえず、実行してみたいと思います。

[4] mixiユーザー 08月12日 21:20

＞parisさん
ひとしきり笑った後に、お褒めの言葉と素直に受け取ってよいものやら、
数瞬悩んでしまいました。笑

朝の4分間は、貴重な時間なんですよね～

わかります！
私は、日焼け止めクリームを塗って、なじませている間に
運動するようにしてます☆
終わる頃には、クリームの白いのが馴染んできて
ちょうど良い感じなんです

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