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30歳からのダイエットクラブコミュのスローレジスタンス

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スローレジスタンス

mixiユーザー 2010年02月15日 22:40

スロトレって聞いたことありますか？

ダイエットは食事の見直しと運動は必須

でも、勘違いしやすいのが
ただ、単にカロリーを減らしたり
思い立ったときだけ、ハードな運動をしてもあまり意味がありません！

食事の話は別のトピックを立てるとして
まずは運動のお話。

自宅で、少しの時間で綺麗な筋肉をつけることができるのがスロトレなんです。

料理をしながら、つま先立ちとか
歯を磨きながら、ゆっくりスクワットとか、ながらで生活の中に自然に取り入れるのがポイントですよ〜！！

ここで、気をつけたいのが、ゆっくり行うことなんです。
あと、付加をかけた状態を保つということ。
例えば、スクワットなら膝を曲げて中腰になって
元の状態に戻すときに戻しきらずにまた膝を曲げ始めるということ。

これで、身体は激しい運動をしてると勘違いして
普通の運動よりも筋肉を上手に発達させることができるんです。

基礎代謝を上げるために筋肉は必須です。
是非、試して見て下さい。

質問どんどん書いて下さいね。

あと、ながらでできる運動アイデアあったら書き込んでみて下さいね！


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