30歳からのダイエットクラブコミュのダイエットスクール　第１回

普段は、地元でダイエット講師しています。

わたしのダイエットのクラスは基本的に毎週採寸したり
食事ノートを記載していただいて問題点を探りながら
ストレスを感じないでダイエットを普段の生活に取り入れて貰うのが目的なんですが

ここでダイエットに必要な１１の項目について書いていこうと思います。
質問なんかあったらどんどんコメントして下さいね。

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 07月09日 21:29

たんぱく質について

最近、ダイエットには高たんぱく低カロリーの食事を取り入れることが重要だということが認知されてきていますよね。

じゃあ、なんでたんぱく質が重要なんでしょう？？

それは、人間の体の７０％はたんぱく質からできているからなんですよね。

それとダイエットに最も重要なのが基礎代謝♪

基礎代謝が高くなれば、何もしないでもやせる体が出来上がるんですよ～～

じゃあ、どうしたら基礎代謝が高くなるの？？？

基礎代謝を上げるには、体の筋肉量を増やすことが重要なんです。
じゃあ、筋肉量を増やすにはどうすればいいか？？

筋肉はたんぱく質を取ることで増やすことができるんですね！！

なので、高たんぱく低カロリーの食事がダイエットには
とても有効なんです～～～

わたしは、そういう食事を取り入れることで、短期間に綺麗に７キロ減量をすることができました～！！

[2] mixiユーザー 07月10日 19:39

早速、質問いいですか？

たんぱく質は、三食全部に必要ですか？

三食のうちで一番吸収率が高い順って、あるのでしょうか

もちろん、単品での摂りすぎはダメですよね

使いすぎた筋肉の修復は、睡眠時に行われると聞いたことがあるのですが…。
筋トレに良い時間も教えてください

[3] mixiユーザー 07月10日 20:02

Sam.Ｔさん

たんぱく質は１日に必要な量を取るという意識で大丈夫です。
もちろん、単品だけではだめですね。

どんな栄養素でもそうですが
やはり朝食→昼食→夜食の順ですね。

最近のプロテインドリンクの中には
６大栄養素と、充分なたんぱく質を取れる製品もあるので
活用するといいかもです～

使いすぎた筋肉の修復であれば
運動後に、プロテインドリンクを飲むといいですよo(*^▽^*)o~♪

[4] mixiユーザー 07月11日 13:16

ありがとうございます

今、スロトレと骨盤体操をやっています。

にゃん吉さんの助言に従って、食事にも気をつけて、代謝を上げるように、頑張ります