ゆるゆるトレーニングクラブコミュのFALCONの新しい目標

今度は、長期目標です。

ダンナが還暦を迎えたら、一緒に富士登山をする。
そのために、体力づくりをする。

ダンナは今５６歳だから、あと４年ある。
なんとか、本気でやれば頂上まで行けるんじゃないか、と
ちょっとね、やる気だけは芽生えてます。

（こないだ、テレビで富士山登ってるところを見たんだよ。でもって、よおし、登ろうっ、という話になって、今は無理だからさー、準備してからね、ということで、還暦登山を計画したというわけです）

登山靴など、ちゃんとしたのを揃えようと本気で思ってます。

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 01月03日 10:17

おおお、すばらしい目標を立ててらしたのに気づかずにおりまして失礼しました。

いいですよね、こういう具体的な目標。

４年あれば、登山靴とか、大腿四頭筋とかいろいろそろえられそうですよね（笑）

[2] mixiユーザー 01月07日 09:39

年頭にあたり、目標の細部を設定しました。

体重・体脂肪の測定記録と共に、
「毎日のちょっとした運動記録」をつけることにして
早速、エクセルで用紙を作って、一昨日から記録を始めました。

項目は、大雑把に、
「なにかストレッチ」
「その場ウォーキング・腿上げ」
「腹筋」
「歩数」
「ヨガのサークルに行った」
その他、というようなものであります。
やったぞ、の丸印をつけたり、数を記入したりするだけです。

ちなみに
一昨日は、「腿上げ１２０回」のみ。
昨日は「腿上げ１２０回」と「散歩１時間半」

腿上げは、その場足踏みなんだけど、
確実に膝を９０度以上まで上げる、
アップテンポで遅れないようにやる、と１２０回でへろへろです。
これは、ヨガのサークルでときどきやらされる運動で、
けっこう楽じゃないけど、家の中でできるので、項目に入れました。

今日はひさしぶりに歩数計をつけています。
夜、歩数を記録しよう、と。

[3] mixiユーザー 01月07日 10:07

お～、すばらしい。
腿上げ１２０回はけっこうな運動ですよねえ。

記録って始めると楽しいよね、
私は午後仕事が入ってないんで、体育館へ行ってきます。

[4] mixiユーザー 01月07日 12:05

FALCONさんすばらしいです・

あたしゃ年末どんづまりで膝がおかしくなってやばい状態です…

[5] mixiユーザー 01月10日 23:38

３日続けて、近所のスーパーですけど、歩いて買い物に行って
意識して歩いた効果なのか、
今日は、信号が変わりそうになって小走りになったときに
ふっと身体が軽い感じがしました。

実は、６日の火曜日に、散歩に行った際に、
公園の噴水池の飛び石みたいなところを飛んだんだけど、
ほんの１メートルにも満たないところを飛ぶだけだったのに
身体がどでっと重くて、内心ショックだったです。

そのショックもあって、歩いて買い物に行く気になったわけなんだけど
やっぱり、毎日続ける軽い運動、というのは効果的なのかも、と。

で、富士登山の計画なんだが、
さっき、晩ごはんのときに、
ダンナがこの計画をまったく覚えていない、ということが発覚したです。
一緒に話したのに。ったく。
酔っ払ってたんだよね、やつは。

で、もいちど計画を確認したら、やつは予行演習をしようと言いだした。
２年後ぐらいに、一度練習に登ってみよう、と。

今年のお盆休みに、雨でなければ月山に登る。
で、来年、富士山に、練習登山。
うん、いいかも。
いくらトレーニングするといっても、４年も基礎体力づくりだけじゃ
モチベーションが萎えるかもしんないし。

登山靴、買わなくちゃ。

[6] mixiユーザー 01月26日 15:19

久しぶりに、ヨガのサークルに行きました。
自宅でストレッチもなにも、ろくにやってなかったので
早めに行って、からだをほぐしてたんだけど
思ったよりずいぶん楽だったのが意外でした。
もっと痛いかと思ってたんだけどね、けっこうすぐにほぐれた感じ。

でね、足の交差という難業があるんですよ
仰向けに寝て、足先ほんの少し床から上げた状態で左右の足を交差させる、
それを、４５度上げた位置、９０度上げた位置と、
それぞれ２０回ずつやるんですけどね、
腹筋背筋です、もろに効きます。ってか、筋力無いからつらくて出来ないんだよね。

それが、不思議にわりと楽にできたんですよ。
いつもだったらへろへろになるのに。

これは、やっぱり、ときどきやっている（毎日じゃないのよ）腿上げ１２０回、
これが効いたんだろうなあ、と。

忘れてしまう日もあるんだけど
思い出したらすぐ、その場で腿上げ１２０回やってます。
ホットミルクをつくろうというとき、電子レンジの前で、とか
１２０回は、２分と考えて、たった２分だからねぇ。

[7] mixiユーザー 01月26日 15:38

毎日ちょっとづつっていうのは本当に効果があるんだねえ。

思い出したときに、っていうゆるゆるな感じがきっといいのかもね。

ヨガへ行って、効果がでたのがわかってよかったね。

大拍手～～～

[8] mixiユーザー 09月11日 16:56

こちらはすっかり放りっぱなしになってましたですね

いつ頃からか、腿上げもさぼって、
ああ、お盆休み明けからは確実にやってないね
それまでも休みがちだったのに
お盆休みでくたびれてしまって、この頃すっかりさぼってますね
先日久しぶりにヨガに行ったら、
まあ思ったよりは楽にできたけども、
ちょっと小走りになったときに体の重さがず～んときます

体重も実は微増してます
（なのに、「痩せた？」と２回別々の人に言われたんだよ、謎）

まあ、お盆に月山に登れたので、
へろへろで帰ってきたけど、登れたので、
ゆるトレとしては許容範囲でしょう

腿上げ、ちょっと意識して毎日やろっ、という気持にはなってますけど

[9] mixiユーザー 10月17日 08:43

ゆうべ、ちょっとショックだった。

ここんとこ、体重が微増傾向で、
運動不足もあるし、気になっていたのだけど
まあ、増減しているので、許容範囲の中だと思っていたところ
体脂肪率が上がってきてて、
いままで「マイナス標準」だったのが「プラス標準」になっていたのだ。

その次の「軽肥満」さらに「肥満」へと、
坂道を転げ落ちる最初の小石になったのか、と
ちょっと冷たい風が頬を吹きぬけていったのだった…

腿上げ、１２０回まで根性続かなくて１００回に減らしてしまったが、
朝、１回やった。
スクワットもやった。
あとで、ちょっとウォーキングに出かけなくては、と本気で思う。

[10] mixiユーザー 10月17日 13:56

ん、自分への刺激にしたいです。

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