短時間睡眠生活コミュの短眠法の実践者に質問です

はじめまして。ひゃっきーと申します。

私は会社員なのですが、平日残業が多く、
趣味や資格勉強に時間をかけたいのですが、
短眠方法というのがあると知り、実践者の方のアドバイスがあれば教えて下さい。

状況なのですが、
いつも夜10時ごろ仕事が終わるため、家に帰ると
11時頃になってしまいます。

朝は大体6：30に起きてから出かけるため、
睡眠時間は現状で6～4時間という状況です。

帰ってくると、疲れてしまって、眠気に勝てません。
かといって資格勉強も身が入らず、結局何もできていない状況で
打開したいと思っています。

今は、単に1時間半のサイクルに合わせて、起きるだけ（4時間半か6時間の睡眠）
だけですが、これも正直うまくいってるとは言い難いです。

そこで短眠法実践者に質問です。

私のような状況でも可能な短眠方法や、
逆にやめておいたほうがいいことなど、
なんでもいいので教えてください。

もし同じ悩みの方がいれば、一緒にシェアしたいので、
気軽に一言コメントいただければうれしいです。

よろしくお願いいたします。

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 05月19日 20:51

90分サイクルかどうかは、人によって違います。
例えば筋肉量の少なく、神経質な方はそのサイクルが短くなることは珍しいことではありません。
また、90分サイクルに合わせて起きる必要はありません。
（人が本当に90分毎にしか起きれない生物だとすると僕だったら寝てからハンティングします）

[2] mixiユーザー 05月26日 15:55

>>[1]
アドバイスありがとうございます。よろしくお願いいたします。

私の場合は、運動をあまりしないので、筋肉量は少ないと思います。
その考えで行くとサイクルは短いほうかもしれません。
（あくまでも90分サイクルは統計結果に基づく内容だとは思います）

補足となりますが、
とある本では、4時間半睡眠を平日つづけて、土日に9時間とか多めに寝て、
無理なく短眠できるとありましたが、非常にきついです。

実践した感じでは、90分のタイミングは、
途中の時間から起きるのに比べて、多少目覚めやすいかな、という実感はありますが、
平日の4時間半睡眠だと結局、疲れがたまり、日中の仕事にかなり負担がかかる
のを実感しています。

これは仕方ないものなのでしょうか。

単純時間よりも、いかに深い睡眠をとるかの方が重要かと感じていますが、
そのあたりについて、何かご存知でしょうか。

[3] mixiユーザー 05月27日 04:58

深い睡眠という睡眠は、おそらく思われているようなものではないと考えています。
僕は一日15分睡眠で活動することも多いですが、全く問題ありませんし、
7時間睡眠の人の28倍濃縮して睡眠を摂ることは不可能だとおもいます。
また、睡眠中に疲れがとれるというのも間違いです。
ナマケモノは4時間の活動で20時間寝ないといけないくらい活動しているわけではないでしょうし、キリンは23時間40分の活動を20分の睡眠で回復しているわけではないはずです。
人もニートが一番疲れないにも関わらず一番睡眠時間が長いです。
4時間半睡眠の理論は僕には全くわかりませんが、短眠とはそういうものではないと思っています。

[5] mixiユーザー 09月02日 23:14

タレントの武井壮さんが睡眠時間1時間くらいだと言っていますよね。
筋肉を鍛えると細胞が元気になり全く眠らなくても大丈夫になると…

真似しようとは思わないけれど本当かしら!?
ただの興味本位です。

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