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外に出ると…。

mixiユーザー 2009年01月22日 16:57

ヘルニア歴８ヵ月です。家ではあまり痛みを感じず家事も出来ますが、外に出て…買い物など行くと腰に痛みが出ます。常に腰が緊張してる感じで歩く時もどこに力を入れていいのか不安定な感じで買い物から帰ったらすぐ横になってしまいます

同じような症状の方とか何かこの不安定な腰に良いアドバイスがあったらコメントお願いします

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 01月22日 17:26

不安がある時だけ、腰用のベルト又はサポーターをしてみたらどうでしょうか。
色々と種類があるのでどれがいいかは好みによると思いますが。
私は３種類を使い分けています

[2] mixiユーザー 01月22日 17:39

レッドさん

ありがとうございます！今日は着けてみたのですが、余計腰がガチガチに緊張して途中で外してしまいました。

[3] mixiユーザー 01月22日 17:49

りんごさんは、がっちり固定タイプを着用したのですか？
がっちり（ハード）タイプを使った時は、自分もそのような経験がありました。
生ゴムタイプだと、結構締め付け変えられると思います。
あとはメーカーによっても変わりますし、ハード・ソフトによってもかなり変わると思いますよ

[4] mixiユーザー 01月22日 18:28

レッドさん　　コルセット･骨盤ベルトＰＣで見ると色々有りますね

ゴムタイプのやつは気になりました

私のやつはガッチリタイプです

やっぱり筋力をつける事が良いのですかね？

調子が良い時はウォーキングとかプールで水中歩行が良いのかなぁ

[5] mixiユーザー 01月22日 19:21

さらしもオススメですよ！
外出なら普通のコルセットが合わないのならやっぱりオーダーコルセットが一番なんでしょうけど

ウォーキングゎもちろんいいんですけど、負担かからないように靴をウォーキング用にする、コンクリじゃなくて土や公園のウォーキングコース利用するのもいいですよ

プールはいいですねっ
痛みがひどくなければ軽い運動、柔軟、腹筋継続が必須です

[6] mixiユーザー 01月22日 19:25

無理しない程度の運動がいいと思いますよ

ちなみに私、６年間毎日腕立て、腹筋、背筋を３００回ずつやっていて腰の痛み悪化させて、病院行ったらヘルニアでした

一番いけなかったのは、柔道だったのかもと思っています。

最近自分は痛みが落ち着いていますが、やばくなったら、柔道部だった後輩の治療院へ行って、足裏マッサージ受けています。

[7] mixiユーザー 01月22日 19:43

黒猫さん

一度公園でのウォーキングやりましたが続きませんでした

やはり継続しないと意味無いですよね

無理しない程度に頑張ります

[8] mixiユーザー 01月22日 20:56

ちゃんとした医者に、見てもらって、ちゃんと直さないと、精神的にだめになっちゃいます。

[9] mixiユーザー 01月22日 20:58

接骨院で教えてもらったんだけど、両手を伸ばして片方の手首を掴んだ状態で、上体を左右に傾けるストレッチは、背中から腰にかけての筋肉が解れて、腰痛が緩和するよ～気付いたときにこまめにやるといいです。

あとは体の片方だけに重みがかかるタイプのバック（肩がけのやつとか）とか片手だけに荷物をもつと、バランスが悪くて腰痛になりやすいですよ～リュックみたいに両肩に均等に重みがいくタイプで外出することをお勧めします。

まぁ現実いっつもリュックってわけにはいかないですけどね

[10] mixiユーザー 01月22日 22:00

スィートさん

きちんと脊椎専門の名医に診てもらってますよ

ありがとうございます！

ｔｍｕさん

そのストレッチ法試してみます

ありがとうございます！

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