Stash Support ｽｲﾑｽｸｰﾙコミュのコスパスクール練習メニュー

2005.10.21

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　25m*4*3s-40"+100m*1
Drill　Frｽｸｰﾀｰ2/2
　　50m*8-1'
Swim　Des 1～6
　　50m*6*2s-50"
Swim　H+E
　　(50m+50m)*4-2'
Loosen
　　25m*4-40"
Swim　OL
　　50m*12-50"
Dw
　　α

TOTAL　2600m+α

コメント(13)

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最新の40件

[1] mixiユーザー 11月06日 22:05

2005.11.04

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Swim　Build-up
　　25m*16-30"
Swim　Dol-Crawl
　　50m*8-1'
Swim　2kick　Build-up
　　25m*8-30"
Swim　OL
　　50m*12-50"
Swim
　　50m*12-45"
Dw
　　α

TOTAL　2600m+α

[2] mixiユーザー 11月12日 08:07

2005.11.11

ｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Drill　Fist-Swim
　　25m*10-40"
Drill　One-Hand-Fist　RL/25m
　　50m*8-1'
Drill　Dol-Crawl1～4　2kick5～8
　　50m*8-1'
Swim　1～2s=Des1～6　3s=OL
　　(50m*6)*3s-50"
Swim　SP
　　50m*1
Dw
　　α

TOTAL　2400m+α

[3] mixiユーザー 11月19日 08:32

2005.11.18

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Drill　Fist-Swim
　　25m*10-40"
Drill　scooter R2/L2
　　25m*10-40"
Drill　Dol-Crawl1～5　2kick6～10
　　25m*10-40"
Swim　ﾚｽﾄの間に、ｽｶｰﾘﾝｸﾞ及び筋ﾄﾚ
　　25m*10-40"
Swim　1～2s=Des1～6　3s=OL
　　(50m*6)*3s-50"
Dw
　　α

TOTAL　2300m+α

[4] mixiユーザー 12月01日 17:54

2005.11.25

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Swim
　　(25m*4+5")*4s-2'
Swim　Des 1～6
　　(50m*6)*2s-50"　set間+30"
Drill　Fist-Swim1～5　Dol-Crawl6～10
　　25m*10-40"
Swim　SP
　　50m*4-2'
ﾘﾚｰ
　　25m*2
Dw
　　α

TOTAL　1900m+α

[5] mixiユーザー 12月03日 09:49

2005.12.02

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
K　GK～BaK/12.5m
　　25m*8-45"
P
　　25m*10-40"
Drill　Fist-Swim
　　25m*10-40"
Swim　2s=Des 1～6
　　(50m*6)*2s-50"　set間+30"
Swim　SP
　　50m*4-2'
Dw
　　α

TOTAL　2100m+α

[6] mixiユーザー 12月11日 11:33

2005.12.09

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
KS　GK～Swim/25
　　50m*6-1'
P
　　50m*7-55"
Swim
　　25m*36-25"　FootTouch
Swim　HE/50+25
　　75m*8-2'
Swim　AllOut
　　50m*1
Dw
　　α

TOTAL　2600m+α

[7] mixiユーザー 12月20日 16:46

2005.12.16

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Swim
　　25m*36-25"　FootTouch
KS　GK～Bak/12.5m～Swim
　　50m*8-50"
P
　　50m*10-50"
Swim
　　200m
Swim　Speedo
　　50m*4-2'
Dw
　　α

TOTAL　2600m+α

[8] mixiユーザー 01月09日 14:31

2005.01.06

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ
　　(25m*4)*5s-40"
Swim　AT
　　25m*8-30"
　　50m*4-1'
　　100m*2-2'
　　200m*1
Drill　scooter
　　25m*10-40"
Swim
　　50m*20-50"
Dw
　　α

TOTAL　2550m+α

[9] mixiユーザー 01月16日 17:50

2005.01.13

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Swim
　　25m*20-30"　FootTouch
P
　　50m*10-50"
Drill　scooterRL/25m
　　50m*10-1'
Swim
　　400m
Swim
　　50m*12-50"
Dw
　　α

TOTAL　2900m+α

[10] mixiユーザー 01月23日 15:57

2005.01.20

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Swim
　　25m*24-30"　FootTouch
Drill　scooterRL/25m
　　50m*8-1'
Swim　Des
　　50m*6-50"
Swim
　　100m*8-1'45"
Dw
　　α

TOTAL　2500m+α

[11] mixiユーザー 01月28日 19:08

2005.01.27

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　50m*8-1'
D-trial　10分間
　　T-10（α）Swim
※D-trial者以外は自由練習
Dw
　　α

TOTAL　400m+α

[12] mixiユーザー 02月13日 16:47

2006.02.03

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Pull
　　50m*8-55"
Kick　SP
　　25m*4-1'
Swim　SP
　　50m*2
Easy
　　50m
Drill　片手ﾁｷﾝRL
　　25m*10-40"
Swim
　　50m*16-50" AT
　　rest+1'
　　50m*8-50"
Dw
　　α

TOTAL　2500m+α

[13] mixiユーザー 02月13日 16:48

2006.02.10

※トップメニューのみ

Up　IMﾘﾊﾞｰｽ+IMｽﾄﾚｰﾄ
　　(25m*4-40")*3s+100m*1
Kick　SP
　　25m*4-1'
Swim　SP
　　50m*1
　　25m*4
　　50m*2
Swim
　　50m*12-50"
Drill　Finger-tip
　　50m*5-1'
Swim
　　50m*8-50"
Dw
　　α

TOTAL　2000m+α

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