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簡単ダイエットメニューコミュのフルーツと野菜ジュース

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フルーツと野菜ジュース

mixiユーザー 2008年02月26日 08:10

暖かい日はランチの代わりにプロテインパウダーを入れたフルーツ、野菜ジュースを作ります。

冷凍のブルーベリー
冷凍のパイナップル(小さく切ってあるもの)
冷凍のほうれん草
にんじん
バナナ
オレンジジュース
豆乳
プロテインパウダー(大豆のタンパク質)

フルーツや野菜はだいたい1/2カップずつ入れて、最後にジュースをフルーツのちょっと上ぐらいまで入れて、さらに豆乳を少しだけ足す。
プロテインパウダーはついてきたカップ1杯を入れてミキサーにかける。

にんじんを入れる場合、結構長い間ミキサーにかけないと厳しいかも。

オレンジジュースだけで十分甘みがあるので砂糖も蜂蜜も足しません。バナナを入れるとさらに甘みが追加されるし。

プロテインパウダーを入れるので運動した後にも良い。暖かくないと飲む気しないけど。。。

いつもはちょっと多めに作って密封できる入れ物に入れて冷蔵庫に入れていて、すぐ飲めるようにしておきます。ジュースの容器はお店で買ったプラスチックに入ったジュースのものを洗ってとって置いたりします。

基本的には冷凍のものを買い置きしておきますが、無いときは適当にあるもので。ほうれん草(または他の野菜)を沢山入れると味はいまいちだけど、体には良いかも。。。

繊維も全部摂取したいのでジューサーは使いません。

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