基礎代謝で永久にやせましょう！コミュの実行しているダイエットを教えてください

ダイエット＝食事制限と思っている人たちが多いですよね。

たしかに、食事制限は短期間でやせることができます。

ダイエットは、ただ体重を減らすことではありません。

基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持して、余分な体脂肪を減らすことをしないと必ずリバウンドが待っています。

皆さんは、現在どんなダイエットを実行していますか？

コメント(134)

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[95] mixiユーザー 12月27日 00:57

食事制限できないので

とにかくウォーキング

こまめに動く！！

[97] mixiユーザー 01月02日 16:04

ダイエットという意識はなかったので、ダイエットと言えるかどうかわかりませんが、今体重は61kgくらいですが、2年前と比べると11キロ落ちています。

やったことは、ジムで週6日間で合計15時間以上は筋トレをやっています。

今や趣味の域です。
苦しさは全く感じず、楽しく笑顔でやっています。

その割に、汗をかくのは好きじゃないので、走ったりはしていません

。

食べるのは好きなので、特に制限してません。
3食、肉類中心に好きなだけ食べます。
甘いものも好きです。

あ、男です（笑）

[99] mixiユーザー 02月12日 21:06

お水を一日三リットル( ´ ▽ ` )ﾉ

[101] mixiユーザー 03月06日 10:05

琉球もろみ酢、飲み始めました！

[102] mixiユーザー 03月06日 19:52

必ず、朝、夜
体重測定

食べた物は
全て手帳に記入

[103] mixiユーザー 03月07日 13:54

なるべく動いて食べる暇を与えない(自分に(笑))

19時以降、食べない

きつめのスカートやズボンをはく

[105] mixiユーザー 03月22日 15:30

ビリーズブードキャンプとウォーキング

産後半年で産前よりも痩せた♪

[106] mixiユーザー 03月23日 18:58

スロトレとロングブレスダイエット。

後、ウォーキングと出来ない時は室内でステッパーにて有酸素運動。

酒も控えてます。

[110] mixiユーザー 07月28日 23:41

ランニングとウォーキング
あとこまかい筋トレを、じゆうに（笑）
たまにカービィもするよ

[112] mixiユーザー 08月07日 05:38

週5日激しい運動と過酷な通勤しても痩せないと思ったら、食べちゃってたんですね。

１日2～2.5食にしたら痩せました。食事前に多量の水を飲み、その後はフルーツ(特にむくみを取るスイカ)を食べます。すると食事の量も減ります。

2.5食のうちの0.5食とは夕食の事で、フルーツのみとかにします。栄養不足にならないようプロテインダイエット飲んだりします。全体の食事量が減ったのでたまにケーキとか食べますが、多量に食べなければ大丈夫です。

全体の栄養価も気をつけて、かつ夏バテと便秘にならないようにしてます。

ここまで食べなくても大丈夫になったのは、ダイエットスイッチが入ったからです。59.7?になり、仕事のスーツか入らなくなり「ヤバイ！」と思いました。今4週間経って4キロ減です。

これからはリバウンドとの戦いですね。

[113] mixiユーザー 08月25日 16:51

運動苦手なので、無理にしませんが涼しいとき
夜ウォーキングします。
あと、白いご飯やパンと言った炭水化物は少なめで夜は炭水化物なし。
朝、昼は普通に食べるけど納豆や緑黄色野菜を多めにとる。
夜はあまり食べず、緑黄色野菜中心。
これですぐ3kg減です。
いつもいつもでなく、たまには好きなものや甘いものも食べます。

[114] mixiユーザー 09月15日 17:07

バレエを週6回。寝る前に最低30分ストレッチをしてます。
現在30代中盤ですが学生の頃と体重が全く変わりません。

[115] mixiユーザー 10月09日 10:51

夜なしでジョギング1時間毎日です！
けど朝昼食べちゃうんでたまにリバします！

[117] mixiユーザー 11月18日 18:46

糖質制限と基礎代謝を上げるサプリで３ヶ月で１２?やせました☆
あとは筋トレして筋肉をつけようと思ってます＾＾

[119] mixiユーザー 11月16日 21:25

ウォーキングしています。食事制限とダイエットシェークをお昼代わりに。
食事制限すると、なかなか筋肉がつきにくいですよね。
基礎代謝あげるのによい、筋トレありますか？

[120] mixiユーザー 11月27日 17:36

初めまして(^^)

食生活は変えずデトックスと糖質カットを日常の生活に取りいれてやっております、たかと申します(^^)

クレンズバランスビルズで太りづらい身体を作るのが大事ですね

これを僕に伝えてくれた方がカズさんという方です(^^)

mixi名カズさん
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=23673744&route_trace=010000400000

日頃色んな方にダイエットだけでなく様々なアドバイスをされていまして、とても喜ばれていますよ(^^)

[123] mixiユーザー 04月17日 13:31

体組成改善プログラム継続中です。
基本だと思いますが、栄養バランスよい食事と、ランニング•ウォーキング、そして筋トレです。
2ヶ月でさらに脂肪-0.8kg、筋肉+0.2kg、体脂肪-1.1％になりました！( *｀ω´)

[125] mixiユーザー 04月27日 22:18

ほめやせダイエットをしています(^ー^)

辛いことなく、楽しく仲間たちと
褒めあってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝアゲアゲで
食べるのが好きな人には、
やめられないダイエットですf(^ー^;

スロトレやウォーキングも
含まれた肥満予防健康管理士の推奨する
プログラムで

孤独感、不安感まったくありません！
３ヶ月で10キロ以上減も
夢ではありません(^ー^)

理想の体を手に入れて自慢
しちゃってください！

[126] mixiユーザー 07月19日 18:12

はじめまして（≧∇≦）
私の実行しているダイエットは
朝晩のストレッチに、腹筋、ヒップエクサイズ、半身浴です。
でも、中々体重が落ちないので、今日から
踏み台昇降運動も30分2回をはじめました。
今、まさにその2回目をしていますが、汗がだらだらです！みなさん、がんばりましょ♡

[129] mixiユーザー 05月31日 09:59

カーヴｨーダンス、モムチャンダイエット、糖質を制限する、ウォーキング、筋トレですが！まったく痩せない

悲しい

[131] mixiユーザー 09月25日 06:32

(*'-'*)ノはじめましてヽ(*'-'*)。私のダイエットは、動画で5分、部位別アプリ+最近心拍数を上げるといいと聞き、30秒モモあげ頑張ってます。私はモモあげと思ってやってますが、子供達にはただのかけっこ、全く足上がってないと言われつつ、めげずに継続してます。継続はちからなりで、継続できるように、完了すればポチッっとできるアプリが、お気に入りです。ちょっとこれから食欲の秋+美味しいお誘いもあり！で更に頑張らなくてはと思ってます。よろしくお願いします。

[133] mixiユーザー 03月13日 21:50

摂取カロリー1500以下目標にしてもなかなか変化なく、2日前からプランクチャレンジを始めました。
基礎代謝が低いため、カロリー制限はあまり意味がなく、筋肉をつけるほうが良いみたいですね。
いつも下半身がひんやりしています。

[134] mixiユーザー 12月05日 09:36

毎日、腹筋ローラー10回と４分間トレーニングしてます。
この動画はエアロバイクですがスクワットで代用してます。
食事も動画にあります。
始めて１週間、下半身の筋繊維化を凄く感じます。

https://youtu.be/SPbNrTuiVCQ

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