zawaフィットネス大阪コミュの＜1004〜1006＞ZUMBA　GOLD（４５分）ラインナップ

4月からノーマルからZUMBA　GOLDに変更になりました。しかも夜。
人集まるかと思ったら、山形ジグザグで少しずつ参加者が増えてきました。
ありがたや〜。
でラインアップは次のとおり。

（１）Tres Vueltas　　　　　　Warm Up (G)

　カントリー。ゆったり素朴な曲調。やっぱ、GOLDって感じ。
　基本ＤＶＤなんですが、多少カウントやステップを見直し。だって曲の途中でリードが変わってるもん。その間の動きは〜？２ステップもちょっと速めなんで、そのままゆっくりペースで骨盤ダウンに重点を。
この手の曲、ZINにもないし、エアロＣＤにも無いんですよね…次クール、どうしよう。

（２）Baila Pa' Emociona　　　Warm Up (G)

　カリプソ。この曲、好きやったけど、ノーマルでコリオが降りてこんかったけど、まさかこういう使い方になってるとは。目からウロコ。
ＤＶＤどおりですが、いじってますよ。前脛骨筋、ファイトぅ！

（３）El Marciano　　　　　　Merengue (G)

　GOLD　ＣＤでおきにのひとつ。「火星人来襲」。アメコミっぽいイメージが。なので基本４マーチ。一見不可思議なアームワークをつけていますが、実は肩周りのダイナミックストレッチを取り入れました。ヴァースのアウト＋インでは火星人ｖｓ地球人を再現してみたり。外したくないなー。

（４）Zumbando Al Son　　　　Salsa (G)

　４・５月。サルサ。結構速い目の曲かと思ってたけど、GOLDのステップとプログレやると、それなりに簡単になったかと。けど、プログレ進めると、ノーマルのステップと変わらなくなっちゃって、ええのかな？２サイドなんてそのままなんで、ゆっくりから始めたり、サイドタップやバックタップは、サルサーベーシックやロックバックに簡単に変わっちゃうし。…ま、ええか。
２サイドは、まずは手は自由、アームワーク足して、でまた自由。まさにサンドイッチ。しかも毎週違ってたり。

　　　Chismosita　　　　　　　Cha Cha / Mambo (G)

　６月。チャチャとマンボ。Sabrosuraと区別つかなくなるから、なるべくメリハリをつけて組み直し。サルサより足使わない分、ゆっくりツイストと肩まわし、指動かしを加えて、機能性を。…７月にはまたサルサに変更かなー。

（５）Dulce Niña　　　　　　　Cumbia (G)(T)

　メガミックスでこれが来た時には、キター、って思いました。まさにGOLD向き。シュガーケーンなしでかんちこちんなコリオができました。まさにGOLD！外したくない〜、２回目！

（６）El Tango De La Bodega　Ｔango　　ZIN Vol.15

４月のみ。タンゴはステップがややこしいので背面で。しかもGOLD　ＣＤは長かったんで、ZIN版で短縮。なんかこう、もりあがりがないっちゅうか、離れてる感がいなめなかったんで、１月でチェンジ。次タンゴ作るときは、もっとシンプルにしよう。

　　　Sabrosura　　　　　　　　Rumba / Flamenco (G)

　５・６月分。ルンバもフラメンコも大人っぽくて少しタイトかなー、というイメージで。シブイ方。ルンバは簡単にかつ移動を加えたり。フラメンコはゆっくりした１・２・３・ニーと伸展控えめのマタドールを。これ、トーニングでやるとそこそこキツい。…練習してからクラスなんで、混ざりそうな衝動を抑え。

（７）Sahara Oasis　　　　　　Bellydance (G)

　ベリーダンスはお腹にききますね。ヒップバンプとか、まじめにやるとわき腹がー。ほとんどオルタネートタップだけ。次クールのお腹の曲、どうしよう。Chismositaもそのテイスト加えたからいいけど、やっぱベリーはずせないかなー。

（８）Las Maravillas　　　　　Cool down (G)

　GOLDの特徴の一つ、バランストレーニング。ＤＶＤベースで組み直したけど、結構いろんなモードが入ってたことに気がついた。次回はZUMBAスタイルに戻して、種類を減らそうかな。夜は元気な方が多いので、がっつりランジに変えちゃったり…ほんまにGOLD？

（９）Zumba Lluvia　　　　　　Cool down (G)

　真のクールダウン。毎週変えてたような気が。しかもトーニングの分やっちゃった時があって…片足長いから、できてない人がいた時にはさすがに反省。GOLDのクールダウンは、ノーマルみたいにふりつけないで、ストレッチに重点置いたほうがよいのかなー。次回組み直し。


あくまでかんたんに。忘れんとこー。