パニック⇒ここから【未来】へコミュの☆　パニックについて思うこと　☆

パニックになって２冊の本を読みました

１冊は少し難しくて全部はまだ読めてませんが

私が行った心療内科的な病院の先生は『発作が起きたらこうしたらいい』とか
『治すにはこうした方がいい』ということを何も言ってくれませんでした

『ただ不安がくると薬を飲んでホンマに治るんか・・・・』と
思ったこともありました

でも本を読んで、言ってることが納得でき、もちろんそんなに簡単ではないかも
しれないけれど『治るやんっ』と思えたんです


まず、前提として、心臓などの病気がない、パニック意外は健康体であること
（私の場合、鬱はまだ出てないのでそのあたりは正直わかりません
ごめんなさい・・・・）

そう健康体であることが重要っ

１軒目の先生に『過換気が出ても死ぬことはない』と太鼓判を押されました

その病院に行くまではとにかく怖かった・・・・・

【森田療法で読むパニック障害　その理解と治し方】という本を読みました。
（これがまだ途中なんですが）
その本には
・不安（発作）になったらその発作を最初から最後まで味わってみる
・発作を自分で起こしてみる
・発作が起こっても、いつも早く治るように努力するすべてのことをやめる
などなど恐ろしいことが書かれてありました（笑）
でもそれが納得出来たんです

予期不安・広場不安などは自分で作り出している病気
だってもともと健康体ですから
・ここで発作が出たら
・人に迷惑をかけたら
など、困ることが頭の中を占領し、不安をドンドン大きくしてるのは
自分自身なんですよね

だからです

発作をおさめようとすること
抵抗をするのを辞めてみる
不安を受け止めることで発作の時間は短くなり、自分で発作を起こすことも
出来ないというのがこの本の言いたいトコロ

単純な私は『ホンマやっ』と思ってしまったんです（笑）

だって発作が何十回起きても、おさまっているから、
死んでないから今このコミュに参加してくれているメンバーさんがいるんです

なんて言ってる私もまだまだ完璧にはコントロール出来ていません

のどの圧迫感もほとんど毎日出てくる・・・・・

でも前までならそれでパニクって発作を引き起こしてました

今は息苦しさで不安になりかけたら横になり
『手に汗かいてきたなぁ・・・足も冷えてるかなぁ・・・
手はしびれてないから過換気にはなってないなぁ・・・
動悸がしてるな、でも身体を治そうとしてくれてるんやな、
病気でもないのによう働く身体やで、ありがとぉ
怖いな、でも健康やから大丈夫なんやで』と自分と話したりしてます（笑）
たまに声に出して『殺せやっ』と言っていることもあります（笑）
でも死なないんですよっ絶対にね

発作になったら、前になった時の治った時を思い浮かべてください
少しの時間は怖いけど、間違いなく、その状態に戻ることが出来ます

単純な回路で考えると、自分の思い込みで作っている病気は
自分の思い込みで治すことが可能だと思います
（もちろん薬ともうまく付き合いながらでいいと思います）

『また出たら・・・・』
『もう治れへんかったら・・・』と思っているうちは
治らないような気がします

来るんやったら来たらいいやん

私はパニックになって初めて救急車を２回呼びました
（本を読む前で無理して会社に行ってた頃ですが・・・）
『迷惑をかける・・・』と思っていましたが逆っ

『あの人達は苦しい人を助けるのが仕事』と納得するようになりました


今日、お店に買い物に行きました
入口が遠い売り場は不安で４階まで上がり、
逃げるように帰ってきてしまったけど
欲しい物が見付からず、店員さんに聞き、探して貰う時間を待てた
それだけでもう自慢ですっ

前は商品さえ探すことすら出来ず、半泣きで帰ってきましたから（笑）
でも今、冷静に考えると、もう少しゆっくりしてきたらもうワンランク
レベルアップ出来たやろな・・・・・と思います
やっぱり少し不安があったんです

でも今度は少しゆっくりして、買い物を楽しめるようになりたいな

今月中にはチャレンジしてみたいですっ

しかも、最後に家を出たのは28日でした
この4日ぐらいはずっと息苦しさがあり、今日家を出る前にも治らなかったので
薬を飲み、１時間程寝て息苦しさがなくなった瞬間を狙い家を飛びだしたんですが
帰ってきてからはまったくありません
外に出れなかったことが逆にストレスになってしまってたのかもしれません
１日１度は外に出ることに決めました

単純な管理人の考え方です

そんな気持ちでこのコミュを作りました

もっと医学的なことを書いてからこの話はしたいと思っていましたが
今日は調子がいいし、メンバーの皆さんに早く話たかったので
今日書いてしまいました

こんな考えどうでしょうか