パニック⇒ここから【未来】へコミュのこんなんどうよ(*'▽')ノ

パニに良いことを聞いた

読んだ

って情報をみんなで共有しましょう

出来れば科学的根拠もある方がいいですが、自分にはこれが合ってるということでもいいです

コメント(31)

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[1] mixiユーザー 04月27日 19:10

こないだ、島田紳助さんの番組で観たこと

青には落ち付くイメージを持っている人が多いようです

その為、青色を見ただけで脳内のセロトニンという気持ちを落ち着かせる物質が分泌されるらしい

ある町ではそれを元に街灯を青に変えたら犯罪が減ったところもあるそうです

綺麗な海や空を見て安心出来るのはその効果もあるかもしれませんね

青い服や、海の写真を持ち歩いたりしてみてはどうでしょうか

[2] mixiユーザー 04月28日 19:51

パニというか、最近ガムを噛む練習を始めました（笑）

前までは味がなくなると気持ち悪くなるので一切口にしませんでしたが、大好きなＨＹのベーシスト・許田信介様がいつもガムを噛んでいて、その種類がわかったという不純な動機から始めたものです

それを始める時、友人に『ガムは自律神経を安定させるからいいねんで

』という話を聞き、調べてみました

あるサイトで『ガムを噛むと精神が安定するような気がする』という質問の答えです

交感神経が過剰になるのを防ぐためには、深呼吸やガムを噛むなどが、かなり有効です。また、副交感神経が過剰にならないようにするには、適度な運動が有効です。
ガムを噛んでいれば、脳内神経伝達物質のセロトニンの分泌が増し、覚醒された精神の安定が得られます。運動選手がよくガムを噛んでいますが、精神が安定し集中力が増すからではないでしょうか。
セロトニンは、不安や興奮を抑える力を持っています。

ということらしいです

最近は、電車に乗る時、外に出る時、家の中でも噛んでることが多いです

努力のいらんコトやし、試す価値アリかも・・・・・・

[3] mixiユーザー 04月28日 19:57

誰かに『バナナがいい』と聞き、理由を忘れながらも毎朝食べていました（笑）

そこで、また調べてみました

あるブログから・・・・・

バナナを食べることで、脳が活性化され、頭の働きを良くしたり、
精神を安定させたり、うつ状態を改善する効果があります。
バナナには、脳を活性化させるドーパミンと精神を安定させる
セロトニンの２つの神経伝達物質を同時に摂取できます。
豆乳やヨーグルトと一緒に摂取してもいいですね。

らしいです（笑）
続けます

[5] mixiユーザー 04月28日 22:40

【爪もみとツボ押し】さっきどっかで観たっ

以前に書いた呼吸法ですが、逆に病気を意識してしまうのではないか・・・・と感じ、今はやめてます
ただ、喉のふさがり（ヒステリー球）が出た時は５～１０分やるだけでおさまることに気付きました

トピのようにガチガチにやらなくても、寝ながらでもいいので腹式呼吸をしてます

座ってやるより、肩の力も抜けて安心出来るのかな

[7] mixiユーザー 06月08日 10:54

私も寝付きが悪いことから縄跳び始めましたね

最近は少しサボり気味ですが、25時までには寝て、朝起きれるようになってます

[9] mixiユーザー 01月28日 21:28

円広志もそうやったんや

探してみよぉ

[10] mixiユーザー 10月27日 20:27

少し前、ある人がｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙの先生のﾄｺに行き、ﾊﾟﾆｯｸの話しをしたそうです。
その時に言われたのは『耳栓を買いなさい』『耳栓をしながら生活するように』ということ。

症状がひどい時期、私もそうでしたが、音が異常に気になりﾃﾚﾋﾞの音を消したり、匂いが気になって会社の席を移動したり、常にｱﾝﾃﾅを張って生活してる為、いろんな事が苦痛に思えていました。
彼女いわく、『耳栓をすると遠くで音が聞こえて海の中にいてるみたいで安心する』『冷静になれる』と言ってました

さすがに耳栓してﾃﾚﾋﾞは観れないようですが

私の別の友人は健康ですが、『繁華街を歩く時は音楽を聞いてないと無理