魔女カヲルのボイトレ講座コミュの魔女カヲルのボイトレ講座≪呼気のトレーニング≫

声はブレスなくして有り得ないわ。

説得力のある声はブレスコントロールが出来なければ半減するのよ。

腹式呼吸が基本、腹筋や背筋、お尻の筋肉は各自筋トレで鍛えておいてもらって、「呼気」についてのトレーニング方法を教えちゃうわ。

まず、準備として、

大きめに深く何回か息を吐いてみて。
吐いたあと息が身体に入ってくることを、確認してね。

ではスタートするわね。

まず、両足を広めに開いて真っ直ぐたってみて、
次に腰のよこに手を置きます。
その筋肉を動かしてみてね。

息を吐いた後に腰のよこが膨らんでくるようになるまで毎日続けてね。

息をお腹から出してみて、
お腹がへこんでくるでしょ、苦しくなったらそこで2，3秒止めて
お腹が元に戻ろうとするからその反動に従ってお腹に空気をいれこんでいくのよ。
お腹いっぱいの空気で吸えなくなったらそこで空気を止めて（2，3秒）

これを2，3回行なってね。

次に
息を吐く5秒　　　→→　　　息を吸う3秒
　　　　10秒
　　　　20秒
　　　　30秒

と吐く時間は変化させて、息を吸う時間は同じで吐く時間を延ばしていってね。ｲ1日1回はこれやって、メモしておくといいわね。

呼気トレではブレスでクレッシェンド・デクレッシェンドを20秒位の時間で
息を流すこともとてもいいわ。

ポイントは必ずお腹で息をきるということ、ではまたね。

ほかに効果的呼気トレがあったらコメントしてねえ。　　　　　　　　　　　