激闘！８０時間出産レポートコミュの陣痛を進めるには【陣痛の話】

さて、陣痛をいかに早く進めるには

正直なところ結果論から言えば
「妊娠中、または妊娠前にきっちり運動して骨盤周りの筋肉を鍛える」
という気がしますｗ

私は動くは動いてましたが、それでも２ヶ月前まではデスクワーク
でしたし、産休に入ってからも家の片づけでしか動いてなかったので
早足で散歩したり、階段を上り下りしたりって訳ではなかったです。
そういう意味では運動不足だったのかな。つかいつも運動不足ｗ


さて、とは言っても陣痛が来ちゃったからには進むしか無いわけで。


そこからできる事といったら

「いかに体力を保ち続けるか」

が、鍵になってきます。

そのためには
１）栄養をとる。たべる。
２）短い時間でも寝られるなら寝る
３）陣痛の無い時はリラックスして体力消費を防ぐ

ってとこでしょうか。

１については、口にできない場合もあると思います。
事実、私は殆ど食べれなかった。
おかゆですら数口、口に含めればいいほうで、固形物なんか絶対無理
ってな状況でした。

しかし、食べないと、体力をつけるという意味の他に
腹の子への栄養も絶たれてしまう訳なので、
これはもう腹の子に栄養をあげるんだっって気持ちで
がんばって食べるしかないです。

食べるのは、食べられるものであればなんでもいいかと。
私の場合、バナナがなんとか行けました。

つか、頭の中では
「おじや、バナナ、炭酸の抜いたコーラ、そしてうめぼし」
と栄養補給源を考えてましたｗ（元ネタ判る人いるか？ｗ）
これが、即エネルギーになるって某書に書いてあったんでｗ

とにかく、食べれるなら食べる。
喰えばそれがエネルギーになる。
たとえ吐くことになっても、少しは吸収されて残る。


さて、次に睡眠ですが。

睡眠は寝れるなら寝た方がいいです。
特に長丁場の場合は。

ただ、寝てしまうと（私の場合）陣痛が弱くなってしまうので
寝落ちしてしまった時か、
もしくは「もう体力の限界だから、寝て少しでも体力回復する！」
と心に決めて、陣痛を軽減する方向で動いた時でしたね
（促進剤を一度やめた時がこの状況）

実際、１０分でも５分でも、集中して寝れるつか寝落ちするので
それの繰り返しでも馬鹿にできない程度には体力は戻ります。
（微々たるものではあったかと思いますが）

あと、促進剤による陣痛を「休んで」「楽になった」という
メンタル面での軽減もあったので、３日目の夜に長引かせてでも
寝る方向に動いたのは間違いじゃなかったと思います。
（実際、休んでる最中に次の段階にいきなり進んだ）



最後に「リラックス」ですが、
陣痛が無い間にいかに体力消費を防ぐかという点では効果あると思います。
じゃないと、ほんと体が持たない。

ただ、陣痛待ちの間にリラックスできてるかどうかというのは
体感できるかというと、微妙でｗ
正直、どうだったかわかりませんｗ
できてたようにも思うし、できてなかったようにも思うしｗ

ただ、ギルさんもずっと一緒にいてくれたので、
そういう意味ですごい精神的にリラックスというか、気がおけない状態を
保ち続けれたというのはありましたね。

妊娠中に受講したイメジェリーという講義で、
リラックスした状況をイメージするという事をしたのですが

・・・・あんまこれは役に立たなかったなｗ

つか、リラックスした状況＝ギルさんといる　が私のイメージだったので
既にそれは果たされてしまっており、さらにそこからリラックスする
という状況にはならなかったという感じだったですｗ

まぁ、ぎるさんと馬鹿なヲタ話しながら陣痛を乗り越えてたので
リラックスはしてたのかなｗ
まぁ、そうは言っても陣痛は長引きましたがねｗｗ

あとリラックスしすぎると「寝る」と同じ効果が出て、陣痛微弱になって
しまうような気がします。
だから「寝る」と「リラックス」は諸刃の剣だと思うと良いかも。

体力回復するときは、寝たりリラックスを心がける。
陣痛を進める時は、きっちりがんばる。
しかしよけいなとこまで、体力消費はしない。

なかなかさじ加減が難しいですｗ