しょうが紅茶コミュのしょうが紅茶と便秘のお話し

予想以上にしょうが紅茶の関心が高く、徐々に参加者の皆様が増えています。ありがとうございます。今回はダイエットと関連して便秘の話をします。

便秘には水分を取るのがいいと以前から言われていますが、これは食べすぎによって腸がパンパンになり、それに伴い水分が足りなくなって熱を帯びて固まってしまう便秘の場合は水分をとって緩めてやれば便秘はよくなります。

しかし、逆に水分を取りすぎたり、冷たいものを食べ過ぎてしまった場合、腸が冷えて固まってしまう便秘になる場合があります。女性の便秘は後者が圧倒的に多いように感じます。この場合腸を温める必要がありますが、そんな時でもしょうが紅茶は効果を発揮します。しょうが紅茶を飲めばたちまち胃腸全体が温まるからです。しかも前者の食べすぎによって熱を帯びて水分不足になって固まってしまう便秘にも、しょうが紅茶は飲み物で水分を伴っているので、効果が期待できます。この場合薄めにつくり、はちみつや黒砂糖を多めにいれればいいでしょう。その辺を意識してしょうが紅茶を飲めば楽しく飲めますよ。便秘が解消されればダイエットもうまくいきやすくなると思います。食物繊維を摂るのも効果的なので、この時期サツマイモをふかしてしょうが紅茶と一緒にいただくのもいいかもしれません。ただ、食べすぎ注意ですが（苦笑）。

コメント(17)

最初
全て
最新の40件

[1] mixiユーザー 11月22日 02:43

便秘の話分かりやすいですね

ありがとうございます。私も多少、便秘気味なんです。生姜紅茶を飲み始めて解消されていっている気がします。

冷たい飲み物、好んでよく飲んでしまいます。危険ですね。

また、コメントさせて頂きます。それではこの辺で…

[3] mixiユーザー 12月13日 01:40

ぺらこさん、ありがとうございます。便秘でお悩みの方は多いみたいですね。

便秘の話を続けます。続いては腸内細菌の話を簡単にします。皆さんもご存知のように腸内に善玉細菌が多く存在すると、便通が良くなります。なので乳酸菌を多く含んだヨーグルトが便秘に効果があるのは周知のとおりです。逆に悪玉細菌が多いと便通が悪くなります。野菜をあまり取らずにお肉ばっかり食べたりすると便秘になる人は多いようです。ただそれだけじゃなくて実はここに「温熱」が関係してきます。単純に考えて腸が温まると善玉菌が増え、冷えると悪玉菌が増えます。これは体温が１℃下がると免疫力が３０パーセント下がるといわれるように、腸も冷えると悪玉菌を殺菌する力が弱まる為、善玉菌の力が弱まり、便秘になりやすくなります。つまりなにがいいたいかというとヨーグルトを食べても便秘がよくならない人は腸が冷えてしまって善玉菌がうまく働いていない場合があります。その場合はしょうが紅茶などの体を温める食品と一緒にとると善玉菌が活発に動く場合があります。逆にお肉などの動物性食品は体を温めるため、悪玉菌を含んでいても腸が温まり活発に動いた場合便通がよくなる場合があります。なので、ヨーグルトなどの乳酸菌を含んだ食べ物やオリゴ糖を含んだ食べ物をとっても効果が感じられない人は温かい食べ物を食べたり、腹筋や足をよく動かしたりして、腸を温めるということを意識してみてください。

[4] mixiユーザー 12月13日 09:44

こんにちは！
私も生姜紅茶で便秘が解消しました。
飲むと胃腸が動いてるのがわかるほど！
逆に飲まないと出ないんですけどね。

末端冷え性も解消されました。

今まで毎朝ヨーグルトやオールブラン（食物繊維）を食べても
効果がなかったのは、運動不足だったんですね。

この頃は体を温める食べ物も意識して摂るようにしてます。
以前朝食にコーヒー・食パン・バナナも摂っていたんですけど
それがすべて体を冷やす食べ物だったことを知り、ビックリしました。
とりあえず、コーヒーをやめて生姜紅茶にしたんですけど
それだけでも体がそんなに冷えなくなりましたよ。

[5] mixiユーザー 12月14日 00:41

ｋｏｃｏｈ．ｊｐｗｉｔｈｌｏｖｅさん》私大変だったかもしれません。
悪玉菌にとって住み心地がよい体でした。体温も低くどちらかと言うと肉食です

今は１日に２はいはショウが紅茶で体を温めてます。

早いうちにはじめて良かった(^O^)

[7] mixiユーザー 04月24日 05:54

便秘に関しての補足です。

ちょっときれいな話しではありませんが、便秘気味の方でよくいわれるコロコロベンってありますよね。あれは確かに水分不足によって起きると思うのですが、水分を摂るだけじゃダメなのです。人間の体は不思議なもので体が冷えたりして代謝が悪くなってくると体の中の胃や目のくぼみ鼻などに水をダムのように溜める性質を持っています。それでどうなるかというと体の隅々の細胞に必要な水分があまり行かなくなります。つまり便を作る腸にも必要な水分がいかなくなるというわけです。それで腸が冷えて動かない上に水分が不足している為便秘になったり出てもコロコロ便だったりします。もちろん水分不足で便秘が起きてる場合は充分に水分を補えばいいですが、そうじゃなければ逆に多すぎて便秘になっているのでしょうが紅茶なり体を温める飲み物を飲んだり腹筋や下半身中心の運動をしたりお風呂やサウナなどで体を温めれば改善する場合があります。あと食物繊維の多いものをよく噛んで摂取することも忘れずに。参考にしてください。

[8] mixiユーザー 04月26日 04:56

便秘で一番いけないのが便意をまったくもよおさないことです。
これは主に腸が冷えているか緩んでいるかで動かない為です。
便意をもよおすには胃腸を温める事、引き締める事が肝心です。
引き締める力はやはり腹筋が大事なので腹筋運動はすごく大事です。
腹筋運動に伴いウォーキングやジョギング、スクワットなどの下半身を
動かす運動をするとなお腹筋が引き締まっていいでしょう。
食物繊維が多く含まれた食べ物をよく噛んで食べてしょうが紅茶を飲み
胃腸を温めてその後腹筋や足の運動を行なえばかなり効果的でしょう。
ただし、食後すぐの運動は胃に消化のために血が集まっているので
せめて１時間以上たったあとにしましょう。

[10] mixiユーザー 04月28日 03:35

southponkoさん、

ありがとうございます。実践してみてください。
どうも最近便秘に悩んでいる方が多いようなので気になりまして。

一番気になるのは便秘の人で水が便秘にいいからということで無理に水を飲んでかえって腸が冷えてしまって便秘がひどくなる人です。腸の冷えで便秘になっている人は「自分は水を飲めないから便秘がよくならないんだ」と思わないでほしいですね。こういう人は元々からだが冷えやすくて水があまり飲めない体質なので逆に水を飲まないで排泄する方が便秘がよくなる場合が多いです。こういう冷え性の人にはしょうが紅茶はおすすめです。

ただ紅茶やお茶の渋みで便秘になる人もいらっしゃるようなので調子に合わせて行なった方がいいですね。

ちなみにお通じがよくなる食物繊維が多い食べ物としてはサツマイモやジャガイモのようなイモ類もいいですが、玄米、特に発芽玄米はおすすめです。

発芽玄米は市販のものでもいいですが、自分で作ったほうが効果があるような気がします。ちゃんと作るには一定の温度で平べったい入れ物に玄米を入れて日光に当てないといけないようですが、ボールに玄米を入れて水に浸してある程度日が差し込む所に置いておけばいくつか芽はでます。夏場なら１～２日。冬場なら４～５日ぐらいでしょうか。今の季節なら２～３日毎日水を替えながら置いておけば芽はでます。全部芽が出なくても充分浸水されている状態なので通常の玄米よりも消化吸収はいいですよ。お試しくださいね。

[11] mixiユーザー 05月11日 02:08

以前からしょうが紅茶には興味がありましたが、この度「食べない健康法」という石原先生の本を読み、目からウロコが落ちる思いがしました。水毒のせいみたいです。
浮腫みと便秘は…
３日前からですがしょうが紅茶を飲んでいます。めずらしく薬なしで連続してでました。それとびっくりするぐらいガスがでます。半年で５キロも太り困っています。
こちらにうかがって元気をもらえたらいいなと思っています。
よろしくお願いします