慶應義塾高等学校水泳部競泳部門コミュの7/19 (Sat) +おまけ　　高谷

韓国帰りの高谷です。
おみやげは木曜に部活に出ていた方々には渡しましたが
渡せなかった方は申し訳ないです。

そして韓国で食いだおれを敢行した結果
みんなに「太った」と言われ
ショックです。

では本日のメニューです。
今日は飛び込みの方たちと練習時間が被り
４コースで行いました。

陸ﾄﾚ：St.Line、ｽﾀﾋﾞ

W-up
400*1 SKPS

50*1 ドル平 (55")
50*1 double Ba, (55")
50*2 S1: Form (1')
これを2set

Swim
25*4 Sculling with coin（１０円玉を握って）　　(+10")
25*4 S1 with coin (+10")
25*4 S1 Form (+10")

Kick
400*1 Choice drill mix

Pull
400*1 Choice drill mix

Swim
25*2 Sprint (1'30")

(50+25)*4*2 Hard (50:1'30" 25:1')

Down
400
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　total.2950

50のAverageは　29"くらいです。Maxが27"9でした。
25は15"前後でした。
今週は韓国に行って泳いでいなかったわりに調子がまぁまぁでした。
気をつけているのは、頭を下げ下を向きながら泳ぐことと、呼吸動作を小さくすることです。
今日はHardのときの腰の位置を注意されたので、来週から。

　　　

参考までに金曜のメインは
50*30　（1'20"）
３の倍数、３のつく数、５の倍数はHardというものでした。
某ｲﾝﾀｰﾅｼｮﾅﾙなお笑い芸人はさておき
大半を２９台でこれたので良かったです。

ただ、飯塚さんに言われたとおり
「目標タイムを決め、１本目から飛ばして回ってくる」
ということが最初からできなかったので
今後は気をつけようと思いました。

皆さん一週間おつかれさまでした。
次は・・・・・・１年生のメニューも気になるので、
もっちゃんよろしく！