慶應義塾高等学校水泳部競泳部門コミュの12/15 (sat.)　たかや

回ってきたので昨日の午後練メニューを。
成女烏山SCは土曜日はまず練習の前にスタート練習を行うので
そのメニューも追加して書きます。

DAY THEME 「基本＋３」

＜スタート練＞
W-UP 　*** choice (10min.)
Swim 25*2 Dolpin U.W./Vasallo U.W.
25*2 Side Dolpin（コースの真ん中の線を外れないように）
　　　25*1 Ba. touch
25*1 start

＜本編＞
W-UP 200 Cho. (4')
KICK 25*16 IM Drill Cho. (40")
50*8 IM U.W. (1')
EASY 100*1 Cho. (2')
PULL 25*8 Sculling Cho. (45")
SWIM 25*16 IM Drill Cho. (40")
50*4*4 IM Cho. (1')
EASY 100*1 Cho. (2')
PULL 100*8 Cho. (1'30")
EASY 100*1 Cho. (2')
SWIM 50*4*2 Cho. (1'20")
1st. H/E by25m
2nd. E/H by25m
DOWN 200 Cho. (2')

TOTAL 4100m＋α (1h28min)

今日は中程度の量。IMの苦手な僕としては結構疲れました。。。
特にFlyとBrが半端じゃなく遅いです。

金曜は調子良かったのですがこの日はまた右手で水をつかめていない感じでした。あとは最近身体がブレがちなのでそこも修正していきたいです。

そして今日は・・頑張ってきます。朝練すいません。

次は

最近胸筋が異常発達している

本多くんで。