スマートエイジング＆ビジネスコミュの２１世紀型いい男の年の重ね方とは

今日はいつもより早起きをして、早朝セミナーに行ってきました。

丸の内で今週開催されている朝EXPOです
http://www.asaexpo.net/2008spring/pro_eccoz.html

テーマは「２１世紀型いい男の年の重ね方とは」
講師はエンジングスペシャリストの朝倉匠子さん
朝倉さんのセミナーは今回が2回目です

参加者は４０名くらいで８割がネクタイ族。さすが丸の内

平均寿命の延びた現代、４０歳でも人生のまだ半分。
それ以降のための人生の重ね方が重要。
２０２０年には二人に一人が５０歳になります。

日本の１００歳以上の高齢者は１９６３年は１５３名だったのが２００７年には３万人を超えています。
これは医学の進歩と同時に動物性タンパク質の摂取量の増加が大きな要因。

男性と女性でエイジングの仕方が大きく異なる
７０歳位までは女性が元気だがそれ以降、男性が元気になる
１００歳以上の3/4は女性、残りが男性だけど、その女性の９０％は寝たきりになっている。

１９９８年のリバプール大学のマニング博士の研究発表によると右手の人差し指と薬指の長さをくらべるとその人の生命力がわかるそうです。
男性は薬指、女性は人差し指が長い方が生命力が強いそうです

実践のためのキーワード
■食事
適度な脂肪と動物性タンパク質、野菜をバラエティよく食べることが重要
野菜だけでは、長寿が難しい
血糖値を急激にあげないような食べ方が重要

■運動
適度な運動。インナーマッスルを鍛える運動が好ましい。
プロの選手は身体が酸化していて短命である
骨を作るには身体に重力が感じる運動が必要

■サプリメント
食事だけでは十分な栄養がとれないので積極的に摂取すべき
例えばタンパク質は一日に体重の千分の一くらいの量が必要だがそれを食事だけで賄うのは困難

■睡眠
ノンレム睡眠時に成長ホルモンが生成されるので、よい睡眠が必要

■精神
好奇心、明るい事、おしゃれである事が重要

朝倉さんの話はドクターとは異なる視点から、魅力的に年を重ねる事に着目しています。
私自身も、セミナーなどで話をしますが、男性、女性の違いにも注目することに気付かされました。

また、日々の私のライフスタイルが間違えていないことを再確認できて、大変面白いセミナーでした。
当然、私の薬指は人差し指より1cm位長いですね