＠ブートキャンプ部コミュのおさぼり隊＆再入隊

風邪ひきついでに２週間おさぼり隊してた私が来ましたよ。
体調不良で除隊を余儀なくされた者、ちょっとのんびりしたくなった者、さまざまな事情があると思います。
隊長いわく「休んでもいい。でも必ず戻って来い！」
心身のつかれを癒し、自分のペースで再入隊する皆にエールを。かくゆう自分もタエボー８分動画から、ゆるゆる復帰です。

コメント(21)

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[1] mixiユーザー 09月27日 14:58

５月に入隊し３ヵ月
ウエスト－１２センチ
体重－６.５キロ
洋服のサイズも２サイズダウン

と、うれしい効果が出てきたのですが
暑さと仕事の忙しさでキャンプイン出来ず

リバウンドしないのをいいことに、そのまま１ヵ月のおサボり隊に…

ビリー隊長の来日ニュースを見て再入隊しました

今はまた筋肉痛の日々ですが

もう一回りサイズダウン目指してがんばります

[2] mixiユーザー 09月27日 15:29

あたしも今はおさぼり隊です。８月後半から骨折にてお休み。今は、骨折は治りましたが、何となく季節の変わり目か体調すぐれず………いつか、復活したいとは思ってるんですが………………誰かあたしにモチベーションわけてやってくだしゃい………(涙)

[3] mixiユーザー 09月27日 18:32

えーと、例えばですが、「各自がそれぞれこれからやるよって報告するトピ」みたいなのがあれば、「あああの人もやるんだったら私も！」みたいな励みというかモチあげる材料になったりします？(´ー`)
であれば作りますが。

[4] mixiユーザー 09月27日 22:00

↑そう言うの、いいですね！
私はＴＡＥ　ＢＯもやってるのですが、それも書いていいですか？

[5] mixiユーザー 09月27日 23:59

立ててみました(;´ー`)

んではやってきます

[7] mixiユーザー 10月26日 11:04

先週あたりから風邪気味だったのですが、一昨日おもくそ力んで鼻かんだら左耳が中耳炎になっちゃいましたヽ(´ー`)ﾉわらえ
とりあえず抗生物質と痛み止め飲んではいるんですが、
そんなわけで今週いっぱいちょっとおさぼり隊に入隊します～

[8] mixiユーザー 10月26日 11:51

＞司(ﾟДﾟ)さん

おだいじに・・・・。

[9] mixiユーザー 10月31日 13:34

司さん、大丈夫ですか？

あたしは今日から復活でーす

１ヶ月半のブランクはキツかった……徐々に慣らしていきます

[10] mixiユーザー 01月19日 23:52

去年から膝を痛めたり毎月のように風邪をひいたりでかなりの間おさぼり隊でしたが今日、再入隊しました

かなりきつかったけど楽しかったです
他のトレーニングと組み合わせて楽しく体脂肪を落としていきます

[11] mixiユーザー 02月16日 15:48

はじめまして

おさぼり隊とは正にいまの私のことです

この３ヶ月の間に体脂肪が21％から27％へ

ヤバイですよ。

再入隊、したいと思います

[12] mixiユーザー 02月17日 00:48

まさか自分がここに書き込みに来ることになるとは･･･

気がつけば３ヶ月。
届いた脂肪燃焼プログラムDISKは封も切ってない。

寒いとあまり汗かかないし充実感も今ひとつだしぃー

なんて言い訳は駄目ですね。
明日(今日）こそは再入隊したい。　･･･ってなんか気弱

[13] mixiユーザー 02月18日 22:43

＞レンゲさん

がんばって！！！
こう言う時期こそ、体を動かさないと！！！

[15] mixiユーザー 02月18日 23:35

>レンゲさん

寒い時期の運動は普段より余計にカロリー消費するんですけどね(´ー`)
今携帯なんで、詳しくは明日にでも

[16] mixiユーザー 02月19日 09:06

>寒いとあまり汗かかないし充実感も今ひとつだしぃー

寒いときってのは確かに目に見えては汗をかきにくいんですね。
なんでかっていうと、そもそも人間は、外気がどんなに変化しても常に一定の体温を保つ恒温動物なわけですが、その体温調節には汗が一役かってるわけです。
暑いときというのは何をせずとも外気温が高いので、ともすれば上がりがちな体温を下げるため汗をかき、それが蒸発する際に気化熱を奪われることで体温を下げようとします。

ところが冬場においては、多少激しい運動をしても外気温がそもそも低いので何をせずとも体温が奪われていくことになります。
ですので不感蒸泄(呼気などに含まれる気づかないうちに蒸発する水分)としては水分は抜けていきますが、汗をかいて気化熱による体温調節を図るという話では無いわけです。
当然体も寒い中で体温を一定の温度に保つためには、普段以上にエネルギーを使うという話になります。
気温が10度違うと基礎代謝レベルで2%ほど違うと言われていますが、冬場の運動はある意味夏場よりもカロリーを消費するといえます。
確かに善し悪しはあるんですが、夏場に比べて汗による脱水なども起こりにくいですので、ある程度長い時間の運動が可能でもあります。

また、冬場でうっすら汗をかくレベルですと、夏場ならもう汗だくの運動をしたに等しいと言えるかと思います。

[17] mixiユーザー 02月19日 12:38

＞司(ﾟДﾟ) さん

いつもながら、とっても分かりやすい解説、ありがとうございます。
私も汗があまり出ないので物足りないかんじがありましたが、
消費カロリーは夏より多いと聞くと、動き甲斐があります。

レンゲさん、再入隊・・・・・したかな？

[18] mixiユーザー 02月25日 17:40

。。。おさぼり記録更新中のレンゲです。

司さん、丁寧で分かりやすい説明ありがとうございます。
寒くても厚着しないで薄着で汗ばむほど頑張る方がいいのですね。
なんとか今週中の再入隊を目指します。
次は「各自でヴィクトリー!!」でお会いしましょう(*´∀｀)ノ

[19] mixiユーザー 02月25日 21:18

>レンゲさん

とはいえ復帰しょっぱなにプログラムをオールでやるのはよしあしかもしれません。
なぜなら、しばらくやってない以上心肺機能も筋持久力もある程度は低下しているといえます。
そうなると、どうしても初日はよくても2日目、3日目には筋肉痛でお休みせざるを得なくなり、またおさぼり隊に再入隊してしまう可能性もあります。

ということで、再入隊する日～3日程度は基本プログラムのバンドをつける前まで
またはyoutubeのTaebo 8 minutes workout
http://jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
を１～2セットからはじめ、置き換えプログラム(案)を参考にしつつ1週間単位で体を慣らしていくといいと思いますよ～。

余裕残し、「物足りない」程度で終わらせるのがコツです。
なぜかというと、最初からフルスロットルでやっちゃうと、どうしても弱気の虫がわく場合がありますし、体も悲鳴を上げちゃうでしょうから。
きつくするのは後からでも十分です。
まずは断食後の補食(重湯を食べたりして徐々に体を慣らしていく)のように、ゆっくり以前の体に戻すのが遠回りなようでも確実なやり方かと思います。

[20] mixiユーザー 04月05日 09:39

春になって心機一転

したい

週1ペース

をもうちょっとあげて、またぼちぼち頑張ります

[21] mixiユーザー 04月09日 10:00

最近嫁さんのお世話その他もあって公私ともにちょいバタバタで土日くらいにしかキャンプインできてません(;´Д`)
その分日中活動量は増えてるのですが、夜半に嫁さんのつわり対応があったりと睡眠時間が不規則になってました。
携帯で見てはいるんですが、なかなかレスつけられなかったりですみませんです。

子供ができる前にサイクルを確立せねばなあと思いつつ栄養バランスの取れた食事にも頭を悩ませている今日この頃です(´Д`)

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