OUT KROGコミュの素潜りの心得

一部の素もぐり愛好会の方々のために作成。

ていうか、御蔵対策ｗ

なお、内容の実施については全て自己責任でお願いします。（免責）

長く潜るには

１、余計な動きを少なくする。

２、息の整え方を覚える。

３、苦しさをコントロールする。

だけですｗｗｗ

少なくともこれだけで、１０ｍあたりに３０秒以上はいれるようになると思われる。

１について

人間の動作・思考は酸素を消費し、二酸化炭素を排出します（有酸素系代謝）

動きが増え、負荷が上がれば当然酸素の消費量は増え、苦しくなるのも早くなる。

だから、きれいで効率的なジャックナイフ・フィンキックを覚えること。

また、水中で急な方向転換や加速をしないこと（基本は燃費運転）

２について

実は息苦しさというのは、二酸化炭素の量に起因します。酸素の欠乏ではないのです。

ゆっくりと深い呼吸を続けることによって体内の酸素の量が増し

速い連続した呼吸によって、二酸化炭素の割合が減ります。

まず、時間をかけて腹式呼吸で体内の酸素濃度を上げ、仕上げに少し二酸化炭素を減らせば、最も楽に長く潜れる。

試しに、深呼吸を連続で３～４回やると、頭がボーっとします。

これは、二酸化炭素が減ることでPhが変化している証拠。意図的に過呼吸と同じような状況を作っています。

でも、やり過ぎると苦しくなる前に酸素が枯渇して意識が飛ぶので注意ｗｗ

実際潜るときは～３回まで。

３について

精神的なコントロールは実は非常に重要です。

苦しさとか、焦りとかの心理的な乱れは、余計に酸素を使います。

必要以外の思考は停止して、リラックスした状態をキープすればより長く潜れる。

こればっかしは、閉息を繰り返すことで慣れるしかないのもありますが…。

その他には、酸欠に強い体を作るトレーニングとか、セカンドブレスを習得するとかもありますが、割愛。

でも一番手っ取り早いのは、きちんとしたジャックナイフを覚えることです。

水深４ｍくらいまでは滑って潜っていくのと一緒だしね。

スキンダイビングを覚えて御蔵を楽しみましょう☆