[mixi]日々の出来事 - 日本ハム・白井一幸ヘッドコーチ

[10] mixiユーザー 02月15日 19:41

【正直】1/29
体重は、食事や運動がそのままに現れますね。
こんなに正直者はいませんね（笑）。
また体調も顕著に現れますから、毎日体重を計ることは、意識付けの意味でも、体調管理の上でも大切ですね。
断食中には、最低体重が66.3キロまで減りましたが、今朝は68.7キロでした。
約3週間経ちましたが、大きなリバウンドもなく順調です。
キャンプ終了後まで、60キロ台キープが当面の目標です。
野菜中心に糖質コントロールと早朝トレーニングを日課にします。
キャンプ期間は、コーチの運動量も増えますが、その一方で、美味しい食事も用意されていますので忍耐力が試されますね（笑）。
またキャンプ期間中は、基本的には休前日以外は、禁酒します。
我慢とするか？
それとも正直な身体への楽しみにするか？
受けとめ方ですね。
私は当然後者です（笑）。
キャンプは、いろんな意味で、自分に向き合える貴重な期間です。

[11] mixiユーザー 02月23日 19:17

【髭剃り】2/22
昨日の朝、キャンプイン以来はやしてきた髭を剃りました。
06年のキャンプ時に、ヒルマン監督と一緒に髭をはやしたのがきっかけでした。
その年に日本一になりましたので、それ以来キャンプ時には髭をはやすのがゲン担ぎとなりました。
だからキャンプ時の写真は、髭面ばかりです（笑）。
昨日は、髭があった方が良いとか、似合っていたとかの声をいただきましたが、白い髭は老けて見えますね（笑）。
今はスッキリしていますが、またの機会を考えているところです。
さて昨日からは、オープン戦の始まりでした。
今日はスワローズ戦です。
今日も頑張ってきますね。

[12] mixiユーザー 03月03日 10:52

【スタバ】3/1
昨夜は深夜に羽田空港に着き、そのままホテルに宿泊し、10時の便で札幌に移動します。
今朝は1カ月ぶりにソイラテを空港内のスタバへ飲みに行きます。
キャンプ期間中は、名護にはスタバがないので、我慢をしながらの1ヶ月でした（笑）。
大好きなキャンプですが、唯一のストレスがソイラテを飲めないことでした（笑）。
それでは行ってきますね。

[13] mixiユーザー 04月09日 19:53

【気持ち良い朝】15/4/6 10:50
バファローズ戦は、3連勝することができました。
長いシーズンには、調子の波は必ずあり、どのチームにも連勝も連敗もあります。
波をできるだけ小さく、右肩上がりの成長を目指して、一喜一憂することなく、ゴールを目指して、今できることに全力を尽くすだけです。
今日は久しぶりに東京の自宅で朝を迎えました。子供達を駅まで送り、その後はいつものコースで、十分にトレーニングをしました。
多摩川沿いのコースは、桜が綺麗で、花吹雪が舞っていました。
また木々も新緑の芽をつけ始め、新しい年度の始まりを感じました。
そんな景色を見ながら、まるで初夏を思わせるような気温で、とても気持ち良く汗を流しました。
良い休日のスタートです（笑）。

[14] mixiユーザー 04月09日 19:55

【桜島】15/4/9 17:49
今日は鹿児島に移動して来ました。
2012年にベイスターズのコーチ時代以来久しぶりの鹿児島です。
ホテルの窓からは桜島が正面に見える最高のロケーションです。
到着後トレーニングをして、温泉にゆっくり浸かり、今は部屋で寛いでいます（笑）。
今夜はゆっくり読書をします。
さてチームは7連勝と好調ですが、調子が絶好調とは言えません。
主力に怪我も出ていますし、まだ本調子になっていない選手もいます。
しかし、勝負どころ、ターニングポイントでのプレーには冴えがあります。
これが連勝に繋がっていますが、チームとしては結果だけでなく、日々の成長、成果に焦点を当てて取り組んでいます。
その中でのこの結果は、まだまだこれからの可能性に期待が膨らみます。
明後日からは、ホークスとの今シーズン初対戦です。
昨年の日本チャンピオンチームとの対戦、現状のチーム力をはかる意味でもとても楽しみです。

[15] mixiユーザー 05月06日 19:13

【癒し】15/4/27 18:52
今日は札幌での休日。
昨夜は焼肉、今日のランチはすき焼き、今夜はこれからお鮨を食べます（笑）。
午前中に身体を十分に動かし、午後は歯のメンテナンス、そして美味しい食事三昧で、最高の休日となっています。
明日からのホークス戦に向けて、エネルギー満タンです（笑）。
バファローズ戦は、2勝1敗と勝ち越しました。
また陽、大野選手の復帰も決まりました。
一進一退の状況から、再び勢いを取り戻す雰囲気が出て来ました。
これからゴールデンウイークに入って行きますので、大観衆の中でプレーできることもプラスになりそうです。
明日から、また応援よろしくお願いします。

[16] mixiユーザー 05月29日 10:50

【快晴】15/5/26 10:41
朝のトレーニングを終え、木々の緑豊かな公園でソイラテを飲みながらリラックスしています。
夏を感じさせる日差しと、爽やかな風が心地よいですよ。
木々の緑は、気持ちを落ち着かせたり、エネルギーを満たしたり、とても大好きです。
今日の神宮球場は、都心でも緑豊かですし、ナイターには最高の気候ですので、今から楽しみです。
さあ交流戦のスタートです。
心身ともに準備万端です（笑）。

[17] mixiユーザー 06月10日 02:13

【誕生日】15/6/7 19:07
すでにコメントもいただいていますが、今日は私の54歳の誕生日です。
試合中には、甲子園のレフトスタンドのファイターズファンの皆さんから、ハッピーバースデイと現役時代のテーマ曲を
プレゼントしていただきました。
試合は残念ながら負けましたが、サプライズプレゼントに感激しました。
ファンの皆さんに感謝です。
本当にありがとうございました。
またホテルや球場では、プレゼントをいただきました。
スタバカードや日本酒、ワインやシャンパン、手づくりの写真集までいただきました。
私の名護キャンプの写真ですが、意外と自分の写真は持っていないので、大切にしたいと思います。
さて54歳の1年間は、どのような1年になるのかワクワクしています。
1日1日を大切に、最善を尽くして充実した1年にしたいと思います。
ブログ読者の皆さん、これからもよろしくお願いします。

[18] mixiユーザー 06月10日 11:00

【読書】15/6/10 10:30
移動やホテル生活が多くなると、読書量も増えます。
最近は時代小説が多く、自己啓発や能力開発系の本がなかったのですが、一昨日の札幌への移動中に、松浦弥太郎さんの《正直》を読みました。
とても勉強になりました。
54歳のスタートに良い本に出会えました。
《考え方》も読みましたが、良い本との出会いは嬉しいですね。
さて今日もジャイアンツ戦ですが、緊迫した展開に持ち込み、ファイターズの強味を発揮したいですね。
緊迫した僅差の試合は、選手やチームの成長を加速させますので大歓迎です（笑）。
私自身も緊張しますが、緊張感こそが充実感や達成感に繋がりますから緊張感を楽しんでいます。
今日もこれから札幌ドームに向かいます。
どうような展開で、どのような結果になるかは分かりませんが最善を尽くします。
今日も応援よろしくお願いします。

[19] mixiユーザー 06月22日 20:59

【旭川】15/6/22 20:04
旭川入りして、直ぐにトレーニングに出かけました。
2時間たっぷり、旭川の大自然を満喫しながら心地よい汗を流しました。
トレーニング後には、ホテルのスパでもゆっくりジャグジやサウナで汗を流し、心身ともにリフレッシュできました。
明日に向けて準備完了です。
さて、連敗中と言う事で、いろいろ心配事や意見をいただいています。
中には、辛辣な批判や誹謗中傷も届いています。
そのような批判や誹謗中傷は、我々の立場ですと受けても仕方ないと思っています。
気持ち良いものではありませんし、傷つき、ショックも大きいものです。
目にしたくないようなものは、このブログでは削除させていただいています。
また皆さんにいただくような指摘や意見は、我々も毎日のように議論しています。
少なくともこのブログ上では、思いを共有しながら温かく見守っていただければと思っています。
皆さんとの交流の場であり、元気の源にしたいとの想いから始めたブログです。
ファミリーのように、思いやりに満ち溢れ、皆さんが元気になれるそんなやりとりができれば嬉しく思います。
しかし、皆さんが元気になるためには、先ずは勝つことですね（笑）。
私にとっても元気の源は、何と言っても勝つことですので、明日は勝利を届けることができるように全力を尽くします。
これからもよろしくお願いします。

[20] mixiユーザー 06月29日 10:25

【今日からライオンズ戦】15/6/26 12:35
今日からライオンズとの3連戦です。
昨日は移動休日でした。
私は、午前中札幌で美容院、その後久しぶりにマッサージを受け、新千歳空港に向かいました。
空港で本を購入して、機内、羽田空港からホテルまでのバス、到着後ホテルでも読書三昧でした。
まさに休日を満喫した感じです（笑）。
そして今朝は、立川のホテル近くの公園でたっぷりトレーニングをして来ました。
蒸し暑くて大汗をかきましたので、今はとてもスッキリして、ランチ後のコーヒータイムを楽しんでいます（笑）。
このブログも2008年7月から始めましたのでもうすぐ8年目に入ります。
時々読み返したりしていますが、ファイターズ退団の理由、ベイスターズ入団や退団、またファイターズ再入団時に、たくさんの皆さんから頂いたコメントは、とてもありがたいものばかりです。
勇気や元気をいただきました。
私もブログでは、読者の皆さんが元気や気づきのきっかけになればと思い発信しています。
改めて言葉の持つ力を再認識しています。
これからも、私も皆さんも前向きになれる、そんな発信を続けていきたいと思っています。

[21] mixiユーザー 07月12日 19:03

【しずお農場】15/7/10 13:18
今日からの3連戦、札幌ドームでは、球場周りで北海道各地の名産物の売店が開かれます。
士別からは、私がシーズンオフに断食でお世話になっているしずお農場が出店しています。
今では有名になったサフォークの串焼きなどが食べられるそうです。
サフォークは、一般にはあまり出回らない貴重な羊肉です。
興味ある皆さんは、是非この機会に足を運んで見てください。
今朝札幌ドーム周辺でトレーニング中に見つけましたので、皆さんに紹介したくアップしました。
さあ今日からの3連戦、共に戦いましょう。

[22] mixiユーザー 08月06日 21:03

【暑気払い】15/8/4 13:45
昨日は、札幌市内で短く髪を切りました。
今朝は、博多の暑さに負けず、たっぷりとトレーニングをして、ゆっくり湯船に浸かりながら読書をして、十分に汗を出しました。
ブランチでは、野菜と果物をたくさんいただきました。
食欲も旺盛です（笑）。
たくさん食べ、たっぷりトレーニングをして、しっかり睡眠を取り、暑さ対策は万全です。
今日からのホークス戦に向け準備万端整いました。
今夜は、屋台鬼多郎で祝杯をあげれるように勝利するだけです。
みなさんも暑い夏に負けずに、汗を十分に流し、たくさん食べて、活躍的に行動して、自ら暑気払いをして乗り越えてくださいね。
我々も博多の暑さ、ホークスの強さを吹き飛ばして、みなさんの元気の源になる勝利を届けれるように頑張りますね。
今日も応援よろしくお願いします。

[23] mixiユーザー 09月08日 21:04

【トレーニング】15/9/8 11:02
旭川のホテル近くには、公園や河川敷などトレーニングに最適な環境が整っています。
今朝も爽やかな快晴の中でたっぷりトレーニングをして来ました。
昨夜はホテルのスパでゆっくりとリフレッシュしましたので、身体も軽く気持ちよくトレーニングできました。
雄大な景色、抜けるような青空、北海道の秋の始まりを満喫して、今日も試合に向けて準備万端です。
私のトレーニングは、このブログでも何度か紹介しましたが、ウォーキングをしながら、股関節や肩甲骨、腰回りの捻りや伸ばしなどを繰り返し、日頃の生活で使われない箇所を意識的に動かしています。
最後には後ろ向き歩きを20分程度行い終了です。
柔軟性と筋力強化、有酸素運動の要素を取り入れています。
以前ランニングしていた時よりも、体型もスッキリしていますし、体調も良くなっています。
実り、収穫、食欲、読書の秋ですが、運動にも最適な秋ですので、皆さんも身体を動かしてくださいね。
ポイントは普段の生活で使わない所を意識的に動かすことです。

[24] mixiユーザー 11月17日 19:54

【講演活動】15/11/14 07:57
秋季キャンプも終わり、チームとしての練習は終了しました。
球団行事などはいくつかありますが、本格的なシーズンオフに入りました。
私のシーズンオフの活動は、講演を中心に、野球教室や研修会参加などです。
シーズンオフも全国各地を飛び回っています。
昨日はオフ最初の講演が鹿児島でありました。
いきなり午前と午後の2回のダブルヘッターでしたが、快調なスタートがきれました（笑）。
長いブランクがありましたので若干の不安もありましたが、聴講者の熱意や聞き上手に助けられ楽しく、心地よく話をすることができました。
毎回講演をしながら感じるのは、話しをしながら自らの気づきや確認ができることです。
今年もたくさんのスケジュールが組まれていますが、充実したオフが過ごせそうです（笑）。

[25] mixiユーザー 12月06日 20:49

【お久しぶりです】15/11/23 08:27
昨日のファン感謝デーでは、久しぶりにファンの皆さんと交流でき、とても嬉しく、ありがたく感じました。
我々は本当に多くのファンの皆さんに支えられていることを改めて実感できる時間でした。
感謝しかありません。
来シーズンともに日本一を目指すことが待ち遠しくなりました。
さて私のシーズンオフも、たくさんのオファーをいただき、まさに講演三昧です。
おかげさまでとても充実した時間を過ごしています。
昨日、今日は休みですが、明日からはまた活動再開です。
その一方で、トレーニング時間が取れないのは悩みのタネです。
僅かな時間を見つけて、自重トレーニングをしていますが、たまにはしっかりトレーニングをしたいですね。
今夜は球団納会ですので午前中は合宿所でトレーニングしてきます。
明日の筋肉痛が楽しみです（笑）。

[26] mixiユーザー 12月06日 20:51

【函館】15/11/26 08:53
昨日函館に入りました。
24日からは連日講演が続いていますが、今日も函館、27日熊本、28日佐賀、29日札幌とスケジュールはビッシリです。
いろいろ依頼をいただけることはとてもありがたいことです。
たくさんの方々との交流、全国各地への旅、良いことづくめです。
今日の函館は、北海道の中でも大好きな所です。
美味しい食べ物がたくさんあり、街並みも魅力的ですし、なぜか落ち着きます（笑）。
確かに講演、移動は体力を使いますが、それ以上に得るものがたくさんあり、シーズンオフも充実しています。
さて12月13日のトークショーですが、すでに200名以上の申し込みをいただいています。
このトークショーは、普段の講演会とは違い、私もとてもリラックスして楽しめます。
今からみなさんにお会いできることが待ち遠しくて仕方ありません。
その日を待ちわびながら、忙しく全国行脚を続けますね。
みなさんも寒くなりましたので、くれぐれも体調管理には気をつけてくださいね。
元気でお会いしましょう。

[27] mixiユーザー 12月06日 20:53

【ウエイトトレーニング】15/11/30 13:35
シーズン中盤くらいから、本格的にウエイトトレーニングを始めました。
現役時代は、プロ野球界で初めて本格的にウエイトトレーニングを取り入れた選手としてトレーニング誌に紹介された事もあります。
30年も前の話ですが（笑）。
現役引退後は、時々気が向いたらウエイトトレーニングをしていましたが、今年に入り筋力の衰えを感じはじめ、再開することにしました。
再開当時は、軽いトレーニングでしたが、9月からは本格的に取り組み、今では筋肉がついて来ました。
筋肉はカロリーを消費をするので、体重も減り目指す細マッチョ？に近づいて来ました（笑）。
ウエイトトレーニングは、男性ホルモンも活性化しますので、男性更年期障害や、骨粗鬆症予防にも効果的のようです。
秋のキャンプまでは、トレーニングの時間が十分にとれました。
しかし、今のスケジュールではトレーニング時間確保が難しく、合間を縫ってのトレーニングになっています。
今日は東京に移動前に、合宿所でジックリトレーニングをすることができました。
筋力と活力は比例するかのように感じています。
ハードスケジュールをこなすには、ハードトレーニングが必要ですね。
これから東京に移動して、その後最終便の新幹線で大阪に移動します。
元気モリモリ、筋肉モリモリです（笑）。

[28] mixiユーザー 12月06日 20:58

【師走】15/12/2 18:53
早いものでもう12月ですね（笑）。
毎日忙しくしていますので、月日が経つのが早く感じますね。
さて今日は、ファイターズと正式に来年の契約を結んで来ました。
ファイターズファンの皆様、あらためて来年もよろしくお願いします。
来年こそは、リーグ優勝、日本一奪還です。
ホークスはじめ、ライバルチームは多いですが、まずはファイターズがレベルアップすることが大切です。
私も時間を見つけては、合宿所でトレーニングをしていますが、師走に入っても選手達は、とても熱心に練習に取り組んでいます。
準備怠らない姿勢はとても頼もしいです。
選手達の成長を見れる来年のキャンプインが今から楽しみです。

トークショーの申し込み、ほぼ満席になりましたが、少し追加していただけるようです。
いよいよ10日余りとなりましたね。
皆さんも体調万全で参加してくださいね。

[29] mixiユーザー 12月06日 21:02

【小倉へ】15/12/5 11:27
昨日は久しぶりの休日でした。
福岡で大切な知人とゴルフ、会食で十分にリラックスしました。
大好きなゴルフ、冬の味覚河豚にクエ、これ以上ない最高の休日は、ハードスケジュール中の、自分へのご褒美です（笑）。
今日からまた講演活動再開ですが、エネルギー充満しています。
今夜は講演後に小倉宿泊し、明日は函館に移動して野球教室です。
先週も函館でしたが、明日は日帰りですのでゆっくりできません。
しかし、北海道の子供達との野球教室は、何よりの楽しみです。
私の野球教室は、楽しくて仕方がない！
を目指していますので、普通の野球教室とは違うと自負しています（笑）。
野球が上手くなるかどうかは、好きになるかどうか。
好きになるかどうかは、楽しいかどうか。
楽しいかどうかは、できるようになるかどうか。と思っています。
思い出作りだけでなく、楽しく毎日の練習に活かせる野球教室を目指しています。
何事も好きになることが始まりですね。
大好きなことが、たくさん増えれば、充実した毎日になりますね。
皆さんも週末、楽しくお過ごしくださいね！

[30] mixiユーザー 12月06日 21:04

【大雪】15/12/6 20:20
野球教室は、とても楽しく無事終了しました。
今日は新幹線で小倉から博多、福岡空港から羽田乗り継ぎで函館に着き、函館からタクシーで2時間かけて移動、野球教室終了後また2時間かけて函館空港に着きました。
そして函館空港では大雪で除雪作業で東京行きの出発が1時間30分以上遅れています。
欠航もありそうです。
今回の野球教室は、急な依頼を受け、無理して組み入れたスケジュールですのでハードになるのは覚悟していました。
しかし、最後の最後がまさかの展開になりそうです（汗）。
天候、雪はコントロールできませんので、すでにホテルの手配も済ませ、搭乗口でのんびり寛いでいます（笑）。
またまた出発時間の遅延のアナウンスが入っていますが、仕方がないですね。
雪も激しくなっていますので、今夜は開き直って、函館の夜を満喫することになりそうです（笑）。

[31] mixiユーザー 12月06日 21:05

【フライト】15/12/6 20:34
搭乗始まりました（笑）。
そう言えば、今日の野球教室では、子供達から寿司ポーズを求められましたよ（笑）。
今度のトークショーでは、寿司ポーズについてもお話ししますね。
子供達にもすっかり認知されて、嬉しくなりました。
それでは搭乗します。

[32] mixiユーザー 12月23日 08:03

【熊本へ】15/12/10 08:14
今日はこれから熊本へ向かいます。
明後日は奈良、そのまま伊丹空港から新千歳空港に移動して、13日のトークショーに備えます。
トークショー後にも練成会グループの研修が、14日から17日まで室蘭、帯広、釧路、北見と続きます。
17日の北見で今年の講演、研修活動は終了します。
今日からがラストスパートです（笑）。
ハードスケジュールの最後は、心身ともにリフレッシュ、リセットのために、15日から毎年恒例の1週間断食に入ります。
17日からは士別のしずお農場で、酵素風呂、読書三昧で、一人でゆっくりと1年の疲れを癒します。
早いもので今年も残すところ20日あまりとなりました。
皆さんも年末年始に向けてくれぐれも体調管理には気をつけてください。
先ずは13日に元気でお会いしましょう。
楽しみにしています（笑）。

[33] mixiユーザー 12月23日 08:05

【奈良】15/12/11 16:02
奈良は紅葉が綺麗です。
国宝がたくさんある、歴史的的な地域ですので、ゆっくり散策したいのですが、残念ながら余り時間がありません。
それでも明日は午前中に、少しでも名所巡りをしようと思っています。
そして明日は奈良での講演後に、関西空港最終便で札幌に向かいます。
300人の定員プラス30人の申し込みをいただき、超満員での開催となりそうです。
寿司ネタではなく、話しネタをたくさん用意しておきますね（笑）。
少ないですが抽選会もありますので、皆さん楽しみに参加してくださいね。
お会いできること楽しみにしています。

[34] mixiユーザー 12月23日 08:07

【明日ですね】15/12/12 17:19
いよいよ明日になりましたね（笑）。
今日は奈良で午前中研修2時間、午後野球教室1時間、講演2時間、の長丁場の一日を終えて、今関西空港に向かうバスの中です。
今日の奈良もとても充実した、大きな達成感を感じることができた一日となりました。
心地よい気分でバスに揺られています。
明日はいつもの講演とは違い、出たとこ勝負のスリルと緊張感があります（笑）。
みんなで一緒に楽しい時間にしましょうね！
よろしくお願いします。
それではまた明日！

[35] mixiユーザー 12月23日 08:09

【ありがとうございました。】
15/12/13 17:17
今日はたくさんの皆さんに参加していただきありがとうございました。
皆さんに協力していただき、楽しい時間を一緒に過ごすことができました。
毎年恒例の、私の大好きなイベントであり、これからも大切に育てて行きたいと思っています。
今日のトークショーは、いかがだったでしょうか？
もっとたくさんの質問に答えたかったですし、私は時間が足りないくらいでした。
至らない点があるとは思いますが、今後ともよろしくお願いします。
皆さん本当にありがとうございました。
気をつけて帰宅してくださいね。

[36] mixiユーザー 12月23日 08:11

【断食スタート】15/12/15 12:18
今日から7日間の断食をスタートしました。
断食で心身共にリセットすることは、欠かせない恒例行事です（笑）。
内臓を休め、デトックスをして、身体のリセットにつながります。
また一人で考える時間が十分にあり、本もたくさん読めます（笑）。
来年のキャンプの練習スケジュールもこのタイミングで行います。
確かに最初の3日間は空腹感が強く、キツイのですが、3日目を過ぎると身体からいろいろなサインが出て来ます。
そのサインは好転反応ですので、勇気が湧いて来ますよ。
今日は帯広、明日釧路、明後日北見で研修をして、17日から士別のしずお農場に入ります。
しずお農場では酵素風呂に入り、雄大な景色に癒されます。
ホテルの部屋は広くて綺麗で快適です。
しずお農場までの3日間を乗り切ることが試練です（笑）。

[37] mixiユーザー 12月23日 08:16

【断食2日目】15/12/16 16:41
何度も繰り返している断食ですが、さすがに2日目はキツイです（笑）。
身体のグリコーゲンが尽きて、脂肪を使う回路が開くまでは、しばらく辛抱が必要です。
3日目を乗り越えると、後は一気に慣れて来ます。
今日も研修前後には、ゆっくり温泉に浸かり、またミネラルウオーターを3リットル以上飲み、デトックスに努めました。
睡眠も十分に取り、まずは順調に進んでいます。
明日は釧路から北見、研修後に士別に移動します。
明日は断食最大の難所？難日です（笑）。

[38] mixiユーザー 12月23日 08:20

【断食4日目】15/12/18 13:25
身体も慣れて、酵素風呂効果もあり、すっかり元気になりました。
今は読書に集中しています。
体重は開始から3キロ以上減っています。
また今日は久しぶりに
ヨガの内臓洗浄も行いましたので、身体ピカピカになりました（笑）。
昨日で今年の講演、研修は全て終了しましたので、22日までしずお農場で静養です。
家の大掃除の前に、心身は大掃除して、新年を迎えられそうです（笑）。

[39] mixiユーザー 12月23日 08:23

【断食5日目】15/12/19 09:58
体調万全、とても身体の調子が良いです。
これまでの断食で１番楽に感じます（笑）。
体重は、朝の段階で4.1キロ減りました。
何より身体が軽く、エネルギーもありますし、空腹を感じることもありません。
食べ物の本をたくさん読みながら、回復食後に何を食べるかを想像しながら楽しんでいます（笑）。
明日急用ができ、今日は札幌からしずお農場に戻らずにそのまま日曜日に東京に移動しますが、月曜日までは断食を続けます。
しずお農場での酵素風呂は、米糠100%ですので、肌はツルツル、ピカピカになります。
また全面雪景色の広大な牧場は、心癒されます。
そのしずお農場から離れるのは残念ですが、十分に休養できています。
しずお農場では、断食や酵素風呂だけでなく、とても美味しくヘルシーで、貴重なサフォークもいただけるレストランや宿泊施設もあります。
トマトジュースも絶品ですし、珍しい食用ほおずきもお勧めです。
是非ともみなさんも、機会があれば足を運んでくださいね。
旭川からは近いですので、旭川の試合の前後にいかがですか（笑）。
午後にもう一度酵素風呂に入り、しずお農場を後にします。

[40] mixiユーザー 12月23日 08:24

【断食最終日】15/12/21 09:04
いよいよ今日で断食最終日です。
今回はこれまでで一番短く感じました。
いつもよりエネルギーもありますし、普通に生活していても大丈夫です。
体重も高校時代くらいに減りました。
腹筋も浮き上がりましたよ（笑）。
今は回復食の事を考えながら、スケジュールを立てています。
発酵食品や酵素をたくさん含んだフルーツ、柔らかく負担の少ない豆腐類を中心に考えています。
考えるだけでワクワクして来ます。
ご褒美はシャンパンですね（笑）。
楽しみたくさんに、後1日頑張りますね！

[41] mixiユーザー 12月23日 08:26

【断食終了！】15/12/22 07:36
断食終了し、快適な目覚めでした。
体重は6.5キロ減でした。
高校時代の体型に戻りました（笑）。
そしてこれから回復食です。
私はフルーツとハチミツや黒ごまなどいろいろ入ったヨーグルトです。
食後には大好きなコーヒー、一番の楽しみです（笑）。
食後にはウォークトレーニングをしてエネルギー充満します。
さあ心身共にリセットして、新たなスタートとても新鮮です！

[42] mixiユーザー 12月23日 08:56

白井一幸さん御本人さんの許可を得て、ブログ記事を転載しているのでしょうか？

[43] mixiユーザー 12月24日 09:33

[44] mixiユーザー 01月17日 22:12

[042] つーやん♪さん
もちろんですよ。
何がいけないのですか？

[45] mixiユーザー 02月23日 19:40

>>[043]つーやん♪
本人の承認はとうの昔に貰ってんだよ(怒)
俺をナメるな

[46] mixiユーザー 02月23日 19:41

>>[044]まっちゃんさん
ご本人の了承頂いているのに失礼な奴への抗議、感謝します。

[47] mixiユーザー 02月25日 12:55

【メリークリスマス！イブ】
15/12/24 09:00
今日はクリスマスイブですね。
みなさん楽しくお過ごしくださいね。
前々からいろいろスケジュールを立てて今夜に臨むのでしょうね（笑）。
プレゼントもたくさん用意して。
ハッピークリスマス！イブ。
さてクリスマスが来ると1年もいよいよ終わりになりますね。
今年は年賀状作成中止です。
住所録などのデータの入ったパソコンが完全にダウンしてしまいました（汗）。
来年1月には、札幌に引っ越しをするので、新しい住所をみなさんにお知らせしなければと思っていたのですが残念です。
今回は年賀状ではなく、年明けに寒中見舞いと引っ越しの案内になりそうです。
パソコンも新調しなければいけません。
さてさて断食後ですが、少しずつ普通食に戻して来ています。
断食中には、噛む動きをしていなかったので、今は顔が筋肉痛です（笑）。
胃腸に負担をかけない為に、意識してよく、たくさん噛むことを意識していますので余計に筋肉痛になるのでしょうね。
良い習慣になりそうです（笑）。
体重は今朝の時点で、すでに2キロ戻りました。
身体が栄養を吸収しているのでしょうね。
食べ過ぎに注意です（汗）。
年末年始は、飲み食いが激しくなりますので、自制が必要ですね。
でも今夜は、クリスマスイブを満喫ですね（笑）。

[48] mixiユーザー 02月25日 12:59

【のんびり】15/12/29 15:00
今年もあと僅かとなりましたね。
私は香川に帰省して、ゴルフをしたりトレーニングをしたり、知人、友人と会食をしたり、自分のペースでのんびり過ごしています。
明日は毎年恒例の高校野球部OB会で、ゴルフ&宴会があります。
青春時代に苦楽を共にした野球部の仲間との時間は、とても楽しく、当時にタイムスリップした気分になります（笑）。
年末年始の帰省は、最高のリラックスタイムですね。
今日は美味しいうどんを食べましたし、これからは親類が集まり早めの食事会です。
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意ですが、年末年始は少しくらいはOKですね（笑）。

[49] mixiユーザー 02月25日 13:01

【大晦日】15/12/31 09:21
2015年も今日で終わりですね。
明日からは新しい一年が始まります。
皆さんは今年一年間はいかがでしたか？
また新しい一年に向けて心身共に準備は出来ていますか？
年末年始は、あらゆることをリセットする為に用意された貴重な時間ですね。
心機一転のタイミングを有効利用しない手はありませんね（笑）。
私も新しい一年の始まりを心して迎えますね。
皆さんも良いお年をお迎えください。

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